本周跑量约48.3英里。计划中的乳酸阈值跑因为左腿酸痛还在，取消。12英里的中长距离跑得还不错。20英里的长距离，跑得时候还挺好，但是因为无补给且跑后空腹洗了热水澡导致了缺血性晕厥前兆，惊出一身汗。 接下来要注意伤痛管理，注意补给，好好恢复。长距离必带能量胶/食物/水，跑后立刻补充糖分+蛋白粉。 另外，西雅图的春天很美，四处花开，跑步真惬意。跑步之余，收获美景和诗句。

• 吵架
  • 气哭

吵架

气哭

周二，妻子接孩子们放学回来，说儿子在户外学校，跟人发生冲突了。

本周关键词：碳板鞋引发的伤痛、心率带惊喜、左腿持续性疲劳。教训与收获并存的一周。

周末，妻子要去培训，女儿去自己家的朋友家玩儿。 于是，儿子要和我单独待一下午。 这种事情并不经常发生，我家多数时候都是四口人一起行动。

2015年的第十一周，隧道马拉松训练的第六周。本周计划上只有37英里，也没有马配以上的训练，是个恢复周。正好让我好好恢复一下元气。 14日的时候夜跑，碰巧看到了全月食和血月。平事不看新闻的好处就体出来：月食于我，是完全的意外，边跑步边看月亮的圆缺变幻，欣赏起来别有韵味。 16日计划12MLR，但实际跑的时候多跑了4。群跑容易多跑呀。

周六，Wilding Education 发出邀请，大家一起去公园 play date。 结果，就去了两家人，Summer 家，我家。外加老师 Storm。

2015年的第十周。 开始的时候，过的很挣扎，没有跑速度训练。 接下来马上就释然了。

过去的一百年，人类的科技飞速发展。我们的对世界的认识，也突飞猛进。对比90年前写就的《46亿年的地球物语》和最近的《地球的故事》，能看出人类对目前已知的唯一的生命栖息地–地球–的了解，有了长足的进步。然而，还有许多谜题要解开。我们对外部世界的认识，地上地下，均没有前进多少距离。即便睁开双眼，宇宙就涌入脑海，人们还在为眼前的利益而争斗。 有时，有些想不明白，人类写那么多书，从中都学到了些啥？睁着眼睛，看似眼神明亮，实际上还不如睡着的时候好些。 残思飘忽意徘徊
孤舟探幽感人怀
落花流水怜君远
斜月三星载梦来 祝愿今夜无人失眠。

• 挂钩

挂钩

上次儿子女儿 新年表演 的时候，是从老师哪里借的鼓，结果鼓架上的一个挂钩给弄掉了。以为老师家会有很多这种小零件，结果没有。老师说，是我们弄丢的，就得我们陪。于是其中拿回一个样子，让我照着做一个。

• 养病

养病

从加拿大游玩回到家，就病倒。从周五到周一，我是能躺着就不坐着，马拉松训练计划完全放在一边，啥也不干，专注于休息。

本训练周期的第三周，有两个比较难的项目：

• 周四的 8LTw4HMP，需要用半马目标配速跑4英里。
• 周末的14MLR，是个较为轻松的长距离。

孩子们放假，mid-winter break，小冬假。周一又是 President day，也放假。 于是，一家人，去了一趟加拿大。

这个冬天，我家总在生病。 先是我胰腺炎，耗掉一星期； 然后又得了noro virus，把儿子和我放倒，上吐下泻，连加上病后复原休息，又折腾一周。女儿也病假了一天，但终无大碍，转天又上学去了。 紧接着，来了第三轮。

这周开始，为六月八日的隧道马拉松作训。

• 善恶

善恶

几乎所有人，都是从外界接受的善恶标准。人的思想与情绪，受外在的影响和塑造。 原本属于自己的生命与生活，仿佛被别人过掉了。

历史有两种：一种是记录发生了什么，一种是基于事实的阐发，解释，重建。 有时候，很难将两者分清。比如，记录什么不记录什么，本身就是一种基于某种视角的重建。 有时候，我们所相信的事实，其实是编造的故事。而，编造者是自己。也正因如此，我们才会深信不疑。

• 一场雪

一场雪

西雅图的冬天，雨多雪少。 下雪的日子，就格外引人瞩目。

• 蛇年吉祥

蛇年吉祥

蛇是善于隐藏踪迹到动物，悄没声的出现，吓人一跳。 蛇年与我的感觉，就像是一条蛇。 我正埋头生活呢，忽然发现，路的中间出现一条蛇，浑身一激灵。 唉呀妈呀，要过年了。

跑步，有很多种玩法。 这个月，我积累里程。 猜猜我一月跑了几百公里？

2025年第三周。

几张照片，几件小事。

• 冬季勇士赛赛况

上周周末的时候生病了。本周复盘跑步之后，记录一下生病过程。

冬季勇士赛赛况

2025 年第 4 周截止于 26 日，个人月总里程在本周达到 594 公里啦。

去年新年的时候，写过一篇《逛商场》，说带女儿儿子去逛商场看舞龙舞狮表演。今年又去了，身份多了一个，表演者的家长 :)