学期结束，暑假开始啦。 女儿儿子上的户外学校，在学期的最后一天，会邀请家长到校，和孩子们一起，庆祝学期结束。

• 缘由

缘由

父亲节当天，我预约了第一次体验，亲身去尝试了第一次漂浮箱。

• 缘由

缘由

感觉剥夺，是我在研究生时学心理学时接触过的概念，它是通过一些手段切段来自于视觉，嗅觉，听觉，触觉，味觉等感官刺激的手段。 Floating Tank，漂浮箱，也叫漂浮箱，就是基于感觉剥夺理念而发明的工具。它的其他名字，“剥夺水池”（也被称为“感官剥夺水池”、“漂浮池”或“隔离池”。人们发现，自愿条件下进行的感觉剥夺，是有效的压力处理工具，在对成瘾行为及广泛性焦虑症的辅助治疗上有用，被称为限制环境刺激疗法（Restricted Environmental Stimulation Therapy， REST）。 我一直都想体验一下，偶然的机会，发现我家附近几英里的距离中就有好几家。 趁着我生日的时候，妻子送给我这件礼物：漂浮箱的三次体验。 趁着跑完马拉松休要休息，我预约父亲节当天，去尝试了第一次漂浮箱。

前面说到，后半程是预期不断调低的过程。那我的预期是什么呢？ 这个训练周期开始的时候，我想挑战破 2:50。按照这个目标练习的时候，受了伤。于是知道这是个非常有挑战的目标，且只能在隧道马拉松这种下坡马才可能达到。

6 月 8 日星期日，我参加了 2025 Light at the End of The Tunnel 马拉松比赛。与去年 我的破三首马 同一赛道。

6 月 9 日，我收到消息，我的朋友 Frederick Saremi，在 6 月 5 日去世了。

• 棒球

棒球

儿子这个学期参加了西雅图地区的棒球小联盟，我作为志愿者也参加了。 随着学期的结束，6 月 7 日，本地区的小联盟举办了一个夏季野餐颁奖会，并且有 Majors, AAA, and AA Baseball 等儿童队的冠军赛。

• 2025 年第 23 周

2025 年第 23 周

18 周训练计划全部完成。 6 月 8 日完成比赛。完赛成绩，3 小时零 31 秒。关于比赛，另文再写。此篇仍只写训练笔记。 本周训练，重点在减量，休息，减碳/加碳。训练 22 英里+比赛 26.2 英里，计划计划跑量 48.2 英里，实际完成 50.8 英里，完成跑量计划的 105%。 本 18 周训练周期，计划跑量（含比赛日）866.2 英里，实际完成 994.3 英里，超出计划 15%。当然超出的部分都是轻松或恢复跑，非强度课。

两天后的6月8日跑马拉松，
人生第二个。
只要不弃赛，
就能拿个
个人第二好成绩，
:)。 Let’s play.

Evolution 一词的中文译者，在演化和进化之间有争论，是因为“进化”的含有进步的意思，预示是有方向的。而实际上演化并没有方向，因此进化名不副实。我觉得其实没啥可争论的。演化也好，进化也好，核心是变化，是运动，往国学上靠一靠，是“易”。这变化有时候表现出方向性，有时候没有。大家都知道是怎么回事儿就行了。本月读了 3 本有关演化的书《王立铭进化论讲义》，《演化》和《演化的故事》，都是在构建“演化论“但内容。

• 2025 年第 22 周
  • 本周亮点

2025 年第 22 周

18 周训练计划的第 17 周完成了。周末就要比赛啦。 本周进入减量周，计划跑量 32 英里，实际完成 40 英里，完成跑量计划的 126%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 1 周。

本周亮点

• 5 月 28 日，操场间歇，4x1200m跑的感觉相当不错。
• 5 月 30 日，SU 跑团西区跑友群跑，吃瓜跑步人数上新高。
• 5 月 31 日，赛前最后一次 MLR 长距离，速度平稳。

儿子刚刚过 8 岁生日，就出现了个惊掉我下巴的变化。

上一篇《礼物》之后，盘点了买的礼物。 女儿虽然有存零花钱，但她送给弟弟的礼物却不是买的。今天就来展示她送给弟弟的手工礼物。

• 2025 年第 21 周
  • 本周亮点
  • 训练重点

2025 年第 21 周

18 周训练计划的第 16 周完成了。 本周进入减量周，计划跑量 45 英里，是上周的计划的 86%。实际完成 51 英里，完成跑量计划的 114%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 2 周。

本周亮点

• 5 月 21 日，心率带报电量不足
• 5 月 24 日，赛前最后一次 HMP tune up 跑。
• 5 月 25 日，SU 跑团西区跑友，夏训“开瓜仪式”。

训练重点

24 日和 25 日，一个 HMP tune up，一个长距离，构成赛前最后一个背靠背训练。

上周写过，儿子的生日礼物的得到一个蘑菇培育套装（Mushroom Growing Kit），然后还去了游乐场玩儿，很开心。但那还不是全部。而且，上周值得庆祝的日子挺多，母亲节，我的生日，儿子的生日，都集中在这几天。今天就来盘点一下上周的礼物们吧。

• 2025 年第 20 周

2025 年第 20 周

18 周训练计划的第 15 周完成了。本周计划跑量 52 英里，实际完成 60.43 英里，完成跑量计划的 116%。距离6月8日比赛日还剩 3 周。

• 周六的母亲节

周六的母亲节

母亲节是周日，但我们决定周六的时候过。 早上起来，女儿把她用彩纸做的彩带门帘放在了我们卧室的门口，还洒了庆祝的彩纸🎊，迎接妈妈的醒来。

• 2025 年第 19 周

2025 年第 19 周

18 周训练计划的第 14 周完成了，还剩 4 周。本周计划跑量 53 英里，实际完成 60.07 英里，完成跑量计划的 115%。

• 蘑菇

蘑菇

儿子最近的兴趣转到了蘑菇上。