12月阅读记录

• 《为你的生活写作：布洛克小说一日课》Done
• 《跑者常见疼痛手册》Done
• 《李诞脱口秀工作手册》Done
• 《生活在低处》Done
• 《羊男的圣诞节》Done
• 《置身事内》16%

12月阅读书摘

为你的生活写作：布洛克小说一日课

• 
• 书名： 为你的生活写作：布洛克小说一日课
• 作者： 劳伦斯·布洛克
• 简介： 本书是著名侦探小说大师劳伦斯·布洛克的写作指南，心得总结，由布洛克于20世纪80年代创办的“为生活写作”培训班改编而来，是实用的写作心理指导和励志指南。该书不讲具体的写作技法，不教授诸如结构怎么搭建这样具体的问题，而是通过几项具有实操性的心理训练来进行写作前的准备工作，让你能有足够的勇气应对写作中产生的心理问题与负面情绪，让写作者不再自卑，不再拖延，找到打开想象力和灵感的门径。本书语言富有幽默感、轻松活泼：每个章节实际都是一篇解决写作心理问题的主题性散文，是欣赏作家幽默的文风的绝佳机会。你也可以把本书当作布洛克对自己举办的一日小说培训班，跟着指导做训练，不断提升写作“气场”。
• 出版时间 2023-11-27 00:00:00
• ISBN： 9787020182862
• 分类： 文学-外国文学
• 出版社： 人民文学出版社

开启冥想之门

• 📌 但我建议人人都可以寻找一种与冥想功能类似的有效方法，让我们在写作之余短暂休息，与写作保持一点距离，同时不会完全中断与写作的联系。

作家的思想

• 📌 你的内心状态是决定你能否成为成功的作家的关键。你对自己、写作和周围世界所持的信念将决定你的成败。思想是创造性的。你头脑中的思想，无论是有意识的还是无意识的，都会在生活中产生明显后果。心有所想，才能事有所成。

关于时间的几点思考

• 📌 人们谈论稀缺性问题时——比如时间的稀缺或金钱的稀缺——往往言不由衷。“我没时间”意味着“我选择把时间花在别的事上”。同样，“我买不起”的意思是“我宁愿花钱干别的事”。

布丁好不好，吃了才知道

• 📌 我猜，本培训班使人们更容易朝自己原本所想的目标迈进。我觉得所有这种性质的转型体验皆如此，它们帮助你成为内心深处真正的自己，让你记住那些你很久以前就知道但不知何故忘记的伟大真理。

李诞脱口秀工作手册

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• 书名： 李诞脱口秀工作手册
• 作者： 李诞
• 简介： 李诞分享创作经验！创意是智力活儿，也是体力活儿，归根结底是苦力活儿！这是李诞写给所有创意工作者的一本工作手册。在本书中，李诞毫无保留地分享了从业以来所有的创作心得，既有具体的创作方法，写逐字稿、天天写稿，也有对待工作的态度，你的全部人生都理应要为你的创作提供养分。除此之外，他还悉心解答了创意工作者在创作、工作过程中遇到的困惑与难题。这些方法、习惯成就了李诞，这本书也会让你收获信念和实实在在的方法。翻开本书，像李诞一样熬出创意，磨出灵感！
• 出版时间 2021-08-01 00:00:00
• ISBN： 9787559461186
• 分类： 个人成长-沟通表达
• 出版社： 江苏凤凰文艺出版社

2 其次，这是一份和生活分不开的工作

• 📌 越早丧失看剧的乐趣，越早发现观察剧的乐趣，越早成为一个合格的以创作为生的人。放弃看的乐趣，享受观察的乐趣——这样的测验不只在看剧时，在面对一切时都一样。

7 表演的目的始终是让人相信

• 📌 关键是还原，不是表演。是还原你的观察，你的想象，不是表演你超强的模仿能力，肢体协调——那些都是技巧。

9 小情境与大情境

• 📌 不是你去找观众，而是要让观众来找你。狠狠地操练自己，你越强，找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多，你的观众越多。

10 只有情绪是真的

• 📌 工作是不能靠灵感的。专业人士追求的不是流星的高光，而是不管刮风下雨，都能有一点点收成。

12 比永恒更难的难题：到底什么是风格？

• 📌 做一个真诚的人，尽可能善良，不掩藏痛苦，也不羞涩于快乐，放心地把自己交给舞台，交给同伴，交给世界，那怎么找都找不到的风格，也许就会来找你。

脱口秀 问与答

• 

  📌 眼高手低嘛，创作最忌讳的就是眼高手低。你眼高是个很好的事，不要因为眼高去惩罚自己。或者说，眼高手低是个客观现实，如果你是一个创作者，你大概率就是个眼高手低的人。所以，你接受就好了。你写出来的永远达不到你的眼高，那你就不写了吗？一点点去改嘛。你不开始，没有那篇烂的，后面什么都不会有的。尼尔·盖曼(Neil Gaiman)也说过类似的话，就是写作的时候，可能先写出来30万字，这30万字都是垃圾，但那30万字就是为了你后面真正要写的20万字作准备。

• 📌 就比如，你在喝雪碧，如果是相声，很可能就会说“喝雪碧，那你得兑辣椒油啊，加完辣椒油还得泡面啊。那天啊，一大爷就直接……”这是很好笑的，我也爱听。但脱口秀演员讲这个就不行，但很多时候线下有些演员就是在讲这种东西。你真要讲，应该这么说，“昨天下午我和我同事在一块，我喝矿泉水，她喝雪碧，我说你怎么会喝雪碧呢，你放弃了生活了吗？”这是脱口秀。

生活在低处

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• 书名： 生活在低处
• 作者： 胡安焉
• 简介： “和绝大多数人一样，我只是一个普通人，至少在四十岁之前，做过的都是再普通不过的工作，经济收入还拖了人均收入的后腿；从来没有人用‘优秀’来形容过我，也没有人真正关心我的内心世界。”
• 出版时间 2024-08-01 00:00:00
• ISBN： 9787572619830
• 分类： 文学-散文杂著
• 出版社： 湖南文艺出版社

自序 普通的事物

• 📌 文学和哲学一样，无法直接应用于现实，它不负责解决实际问题，否则它将是极其低效的一种手段；但是文学可以影响人，这种影响并非即时和具体地发生，而是以一种更根本和深远的方式。

第一章 童年，暨我的家庭史

• 📌 我站在餐厅外面，如果说往事在我脑海里一幕幕闪现，似乎是一种过于文艺乃至庸俗的修辞，可事实就是这么文艺乃至庸俗：往事在我脑海里一幕幕闪现。和家人一起喝早茶是一件快乐的事情，尤其是在我还小的时候。但此刻怀念这件快乐的事情，让我非常难过……

• 📌 我发现自己有个奇怪的特点：当我遇到比自己更腼腆和内向的人时，我总是想消除这种差距，于是我会话多起来，甚至开始搞怪，去逗对方开心；但当我遇到比自己活泼和外向的人时，我却会变得拘谨和话少，似乎我希望巩固这种差距。

第二章 我为什么写作

• 📌 这里面没有丝毫偶然的成分，她们并不冒昧而我也无须意外。这就是命运。或者说，命运常常给人这种感觉：就像我们并不是我们自己，而只是在扮演我们的一群演员。

6 出路

• 📌 于是我又尝试为自己的写作辩护，试图给自己感兴趣的写作方向寻找观念依据。然而那些辩护是徒劳且缺乏说服力的，就像一个站在暴雨中的人，举起双手去遮挡雨水，终究还是免不了浑身湿透。在这种情况下，唯一可以在精神上支撑我、帮助我克服羞耻心的，就只有真诚了。无论是对待写作还是对待交流，我都竭尽所能地做到真诚。当我自觉真诚的时候，我就问心无愧、理直气壮，不再犹豫和畏缩，也不再害怕任何人的取笑，哪怕那些取笑只存在于我的想象之中。

7 非虚构

• 📌 但话又说回来，内向的性格也有利于写作的方面。比如说，它给我的生活增加了很多阻力，这些阻力散布在日常的时时刻刻、方方面面，而人总是在受挫后才开始反思，并去寻因溯源——我遭遇的挫折越多，反思面也就越大，对自己的认识就越加全面和深入。

• 📌 就我所见，一个人自己写自己，很容易留下虚妄之言，在真实的自己和理想的自己之间，绝大多数人无法始终保持清醒，恐怕我也不能例外。

第三章 活着，写着

• 📌 “我实在地告诉你们，一粒麦子不落在地里死去，它仍然是一粒麦子。若它落在地里死去，就会结出许多麦子。”（《约翰福音》12:24）

日常记

• 📌 此外我还会犯各种各样的错误，我自己清楚为什么会犯那些错误，但别人听了会觉得莫名其妙。不过我好像宁愿把菜做坏也不愿意买好点的食材以及稍微多放点油。我也不知道是什么苦难把我塑造成这样，实际上我什么苦难都没有经历过。或许我的问题归根结底是对吃这件事不讲究——我似乎不觉得吃好一点有多么重要。我对美食缺乏真正的热爱，对人生的态度好像也差不多。尽管我经常告诉别人什么好吃和什么不好吃，但在心里我其实觉得区别不大。

内心记

• 📌 生物本来就是这个样子。只有对此不满足的人，或在“活着”这条路上走得磕磕绊绊且痛苦万分的人，才会感到精神追求的必要，才会思考人生的意义。而这种思考没有所谓的正确答案，它是务虚的、抽象的；它不是达到某个目的的手段，它就是目的本身。对人生没有这样的感悟，读诗就没有意义。诗不能满足人的基本需要，只能满足人的终极需要。

• 📌 其实我也爱生活，但我不爱你们的生活，而你们总想否定我的生活，用你们的“生活”掠夺生活——因为你们睥睨我和你们不一样的方面，所以我憎恨我和你们一样的方面——有时候我也不知道界线在哪里：我不能判断，不敢求证，更不懂应对——只有迫使自己站到高处，我才获得孤独和痛苦的安全感。

11月阅读记录

• 《格里格外》Done
• 《一生之敌》Done
• 《我用中文做了场梦》Done
• 《我们为什么要睡觉》48%
• 《一团坚冰》36%
• 《为你的生活写作：布洛克小说一日课》51%

11月阅读书摘

一生之敌

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• 书名： 一生之敌
• 作者： 史蒂文·普莱斯菲尔德
• 简介： 我写了17年才赚到第一分钱（一个从未制作过的剧本的3500美元稿费）。
  我写了27年才出版了我的第一本小说（《重返荣耀》）。
  在那段时间里，我在11个州做了21份不同的工作。
  我在学校教书，开拖拉机拖车，做广告，在好莱坞做编剧，在海上石油钻井平台工作，像移民工人一样摘水果。
  有一个季节我住在这所房子里。它没有电，没有水，没有门，没有窗户。租金是每月15美元。
  在这段时间里，我一直在写作。
  我为什么要告诉你这些？
  因为这本书是为了能让你从我的错误中学习。
  因为这本书是为了让你避免那些我在成为作家之前所陷入过的所有绝境。

你本该成为一名画家、企业家、运动员；你本该从昨天开始穿上跑鞋、拿起画笔、出门旅行。你屈服于止痛药、流言蜚语和手机成瘾，你本该成为的人只存在于夜深人静时的幻想。你屈服于这位一生之敌，浪费着自己的天赋。作为一个曾跌入谷底的过来人，作者普雷斯菲尔德以其毕生的经验，为我们总结了造成这些困境的根源——内阻力，并指出这位敌人是我们过上另一种人生面临的zui大挑战，而战胜它的方法是付诸行动，成为职业选手。本书为每一个人而写，尤其是创作者、创业者、拖延症患者、浪费天赋、缺乏行动力犹豫不决的人群，作者在给出一记响亮耳光的同时，也给予了无比慷慨真诚的鼓励。

• 出版时间 2024-07-01 00:00:00
• ISBN： 9787553530215
• 分类： 个人成长-励志成长
• 出版社： 上海文化出版社

我所知道的

• 📌 难的并不是写作。而是坐下来开始写。

内阻力会招募盟友

• 📌 通常，夫妻或亲密的朋友，甚至整个家庭，都会进入一种心照不宣的协议模式，每个人都会（不知不觉地）尽力确保自己和所有亲朋好友困在同一个坑里，他和他所有的亲友就那样躺在坑里，无比舒适。一只螃蟹所能犯下的最严重的叛国罪，就是跳上桶口的边缘。

内阻力与拖延

• 📌 拖延是内阻力最常见的表现，因为它最容易被合理化。我们不会坦然承认，“我永远不会动笔去写我的交响乐。”相反，我们会说：“我会写的——只是明天再开始。”

内阻力与自我治疗

• 📌 我曾在纽约一家大型广告公司担任文案。那时，老板常常对我们说：去发明一种疾病。他说，只要造出个病来，我们就可以卖药了。

内阻力与不快乐

• 📌 作为艺术家和专业人士，我们有义务发动我们自己内在的革命，在我们自己的头颅里掀起一场属于个人的起义。在这次起义中，我们要摆脱消费主义文化的暴政。我们要推翻广告、电影、游戏、杂志、电视和MTV编定的程序，这些东西从摇篮时期就开始催眠我们。我们拔掉电网插头，因为我们已经认识到，把可支配收入贡献给“狗屎股份有限公司”来完成它的底线目标，这永远无法疗愈我们的不安，唯一的办法，只有工作。

内阻力与合理化防御

• 📌 合理化是内阻力的代言人，会帮助它掩饰藏在身后的大棒。它不展示我们的恐惧（这可能会让我们感到羞耻，进而促使我们去做我们的工作），而是为我们提供了一系列看似中肯、合理的正当理由来解释，为什么我们不应该去做我们的工作。

职业选手不找借口

• 📌 他尊重内阻力。他知道，无论借口多么合理，只要今天屈服了，明天屈服的可能性就会是今天的两倍。

接近神秘

• 📌 因为，只要我们能够每天都坐下来，不断地“磨”，一些神秘的事情就会开始发生。齿轮开始转动。在这个过程中，上天必定、必然会对我们伸出援手。会有看不见的力量加入我们的事业进程，会有意想不到的好运加持我们最终的目标。

我用中文做了场梦

• 
• 书名： 我用中文做了场梦
• 作者： 亚历
• 简介： 《我用中文做了场梦》是意大利青年作家亚历用中文写下自己六年中国漫游的非虚构文学作品。
  2016年，23岁的毕业生亚历在衰老的意大利看不到出路，决心投奔冉冉升起的电影制作热土——中国。他来到北京电影学院学导演，出演瓜子和手机广告，在主旋律战争片中当46号群演，用蹩脚的普通话录电影播客，给纪录片当翻译，也参与过地下独立电影制作。
  六年间，亚历从零开始学中文，在豆瓣上写日记，在大城小镇与不同的人对话，在每一次微小的相遇中见证中国的广阔：在北京，和宿管阿姨学习怎么切菜；在广州拍广告，开工前喝早茶，拍完片喝断片；在上海，把客厅当成写作沙龙，创造一个临时的家；在四川农村，把白jiu当成暖气，跨越寒冬和方言的隔阂。
  亚历用冷静又不乏幽默的文字，记录自己在中国的观察和日常，书写近年的个体遭遇和时代变化，也写下无论全世界青年人共同面对的时代情绪和现实困境：在失序且孤独的时代，勇于拥抱生活的不确定，保持流动，渴望自由，跨过隔阂，与人连接。
• 出版时间 2024-06-01 00:00:00
• ISBN： 9787549642632
• 分类： 文学-散文杂著
• 出版社： 文汇出版社

前言

• 📌 从差不多十岁的年纪，写作就是我最靠谱的朋友。写作能解答我的疑惑，挖掘我的感受，带来新的结论。它在我的生活中是一个很低调的存在：有时候，它会放你走，让你该忙忙、该玩玩，不会限制你的活动。它不急，因为知道你迟早不得不坐下来面对那张空纸慢慢说事。我试过忘记自己有这样的精神义务，却次次都回到了电脑前，仿佛被某种无形的力量所吸引。这是我的命运，和它较劲完全无效，我只能常年接受写作的召唤。

来中国才是正经事

• 📌 中国的电视剧能创造一种独特的既和生活有关，又不反映现实的平行世界：现实中，没有那么多摆在房间各角落显眼的酸奶盒。

过日子的老外

• 📌 这个世界无疑简单，有时狭窄又无聊，却熟悉到令人欣慰。

• 📌 生活在别处，不熟悉的一切是每一天的挑战。我们选择抗拒和怨恨，还是包容和好奇，会决定我们的生活体验。我要努力做后者；如果发现做不到，就回家。

北京，北京

• 📌 我感觉自己是一名到处抵抗邪恶寒气的孤独的战士。我没有明显的疾病，却陷入了深深的危机感。

• 📌 我们的生活在平行的轨道上进行，却总是有交叉。

和人交流

• 📌 说起各种疫情前的习惯，好像说的不是自己，而是曾经活着的某个人。

海边的老师

• 📌 我们产生情感交流的速度远远超出我的想象。我以为年龄差距和生活经历的截然不同会阻挡双方对彼此的深度理解，像成年人一样，待在自己的同温层并排斥和层外的世界交流，似乎听什么播客可以决定你和他人日后交往的可能性。但是学生立刻习惯了我的存在，用简单的一句“老师再见”将我纳入他们的日常之中。那些我以为会成为沟通障碍的因素，反而促进了我们的交流。我们对彼此没有任何预设，像是在没有地图的情况下去探索一片未知的土壤。我适应了学生的思维——周日下午那些既能引用《愚公移山》，又能讲到在洛杉矶生活的东北博主的作文。在去食堂的路上遇到学生打招呼会给你一种归属感。我原本觉得自己只是来这里体验、观察、了解，却很快就动了心。

何处才是家？

• 📌 我尽量推迟做决定，在漂泊的自在中躲避。北京像是一个前任，有美好的回忆，但是是回不去的。它又像一段离不成的婚姻，总以某些借口牵绊住你。我们已经分居了：我在上海参加电影节，出门在外有快一个月了；它在家等着，保管我的行李，默认我早晚要回来。

• 📌 冰箱中看似多余的草本植物会营造一种家的感觉。在这一点上，我已经脱离了现实。我需要的不是草本植物，而是它们的氛围。我用实实在在的金钱去买感觉。也许只有当下的自己才会懂，一个没有罗勒叶的家有多么莫名其妙。

花园坊的春天

• 📌 我特别珍惜自由职业所带来的安静，它让我回归社会的观众席，欣赏日常工作间隙的小剧场。

• 📌 这个群确实改变不了世界。不过，在失序的生活中，小社群的存在给每个人带来某种更坚固的依靠。不管是用来发泄无力感或不解，表示无奈或迷茫，或只是为了求食用油，它说的是：在花园坊，你不是一座孤岛。

流动中的人

• 📌 “格林豪泰酒店-大柏树店”，我这才意识到自己在哪里。加上摆在地上的洗衣篮，“大柏树”那三个字把我带回一个已经没落的时代。上下班、创业园区、奶茶、烧烤、火锅店、出差、同事、酒醉、开房。白色的防护服和棉签将我们虚无主义的人生一扫而尽。我们在这里从罪恶中赎回自己，怪不得不需要付房费。那是曾经的世界。现在，不用交钱。要交上被成功净化的灵魂。

唐先生的故事

• 📌 在酒席上遇到年轻人时，我心里会渴望这种事情发生——一种抛开过节的场合规则、作为同龄人的精神连接，能让我们聊点彼此的想法和感受。他们有时候会坐我对面，但是一次又一次敬酒的节奏容不下字面意义上的闲聊。

10月阅读记录

• 《学习之道》Done
• 《柳林风声》Done
• 《李光耀观天下》Done
• 《格里格外》30%

10月阅读书摘

学习之道

• 
• 书名： 学习之道
• 作者： 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 北京华章图文信息有限公司

第3章　学习即创造

• 

  📌 想要学得好，就得能在两个专注学习期之间空出时间，让神经模型得以巩固。这就像砌砖墙一样，你得给泥浆留出干燥的时间，正如左图所示。而右图就是试图一蹴而就的后果，妄想通过几次突击就学会所有知识，神经结构得不到时间加以巩固，只能砌出一堆歪歪扭扭的砖墙。

• 📌 自制力很强的人反而会更难关闭专注模式，好让发散模式进入工作状态。毕竟，他们的成功之道就在于，在别人都放弃的情况下仍坚持不懈。

第4章　组块构建与避免能力错觉

• 📌 所以，确实许多人求知若渴，也费时费力，却没学到什么东西。著名的心理学家兼记忆专家艾伦·巴德利写道：“只有用对了学习策略，求知心才不会落个竹篮打水一场空。”[12]说一件你可能会惊讶的事，那就是划重点和标下画线一定要谨慎，否则你不仅会效率低下，而且会被误导。画线的动作会让你欺骗自己大脑在工作，其实只是手在动而已。做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。[13]在留白区域记下总结好的关键概念也是个好办法。

化“坏”习惯为好帮手

• 📌 不止如此，还有重要的一点，那就是人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。

深入理解拖延的习惯

• 📌 如果你发现自己一开始很难进入思维“流畅”的状态，别气馁。我发现，有时要把枯燥乏味的事做上好几天，经历几个番茄周期后才能表现得思路流畅，才会发现自己开始喜欢在全新领域中做事情。还要记得，你越是对某件事得心应手，就越会乐在其中。

最好用的学习应用和方法

• 📌 因为负面思维技巧，可能会让你做无用功，或是把简单问题复杂化。而使用正面思维技巧能弥补负面方式带来的缺憾，就像在交作业前告诉自己，我还能让这份作业更完美些。

你得和拖延症较较劲

• 📌 我们通常会对擅长的事情产生激情。与之相伴的错误想法则是，如果我们不擅长做某事，我们就不会具有对它的激情，也永远不会培养对它的激情。

解开标准方程下每一句话的含义

• 📌 当你和身边的人谈论学习的时候发生了什么。在试图对他人和自己做出解释时，你常会惊奇地发现，理解常常是解释的产物，而非先有理解才有解释。

团队合作的力量

• 📌 第一准则就是你不能自己欺骗自己，因为自己是世界上最容易被骗的人。[9]——理查德·费曼（Richard Feynman）

柳林风声

• 
• 书名： 柳林风声
• 作者： 肯尼斯·格雷厄姆
• 简介： 《柳林风声》是一部以动物为主角的英国经典童话。肯尼斯·格雷厄姆通过典雅的文笔、细致的描写，塑造了性格迥异的四个角色：鼹鼠、水鼠、蛤蟆、老獾，鼹鼠善良温柔，水鼠热情好客，蛤蟆冒失勇敢，老獾沉稳睿智，每个动物的性格大相径庭，但毫不妨碍他们建立起坚实的友谊。柳林间的轻声细语，大河上的微微呢喃，公路上的横冲直撞，府邸里的热血拼杀，四个朋友同甘苦共患难，在经历了几度欢笑与波折后，每个角色都获得了成长，最终迎来圆满的大结局。
• 出版时间 2017-08-01 00:00:00
• ISBN： 9787548903512
• 分类： 童书-儿童文学
• 出版社： 云南美术出版社

第一章 河岸

• 📌 在船里，还是在船外，都没关系。什么都不要紧，这就是坐船最叫人着迷的地方。

第二章 大路

• 📌 这是一个金色的下午。扬起的尘土散发出浓浓的味道，让他们很是满足。

第四章 獾先生

• 📌 他们从不为过去的事烦恼，总是忙忙碌碌。

第九章 旅行者们

• 📌 他看起来似乎很疲惫，水鼠什么也没问，任他休息。水鼠多少有些明白他在想什么，也懂得这条所有动物都会遵循的准则：疲惫的肌肉松弛下来，大脑也不再转动时，无言的陪伴就是唯一的需求。

• 📌 至于你，小兄弟，你也会来的。因为即便光阴不复返，日子一天天过去，南方依旧在等着你。在无法挽回的时光逝去之前，听从召唤，冒一次险吧！只需‘砰’的一声关上门，高高兴兴地向前迈出一步，你就告别旧生活，跨入新生活了！然后，在某一天，很久很久以后的某一天，杯中的酒干了，好戏演完了，如果愿意，你再慢悠悠地回到家里，坐在这条安静的河边，用一大堆精彩的回忆款待朋友们。在路上，你可以很轻松地追上我，因为你还年轻，我却上了年纪，腿脚都没力气啦。我会慢慢走，时不时回头望望，最后肯定能看到你无忧无虑、兴高采烈地走来，脸上满是对南方的渴望！”

• 📌 鼹鼠觉得，这是件再明白不过的事：那场疯病已经过去，水鼠虽然被打击得垂头丧气，却也清醒过来了。不过，他似乎突然间对日常生活里的一切都失去了兴趣。随着季节更迭而日日不同的生活，他也没兴趣开开心心地计划安排了。

李光耀观天下

• 
• 书名： 李光耀观天下
• 作者： 李光耀
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 北京大学出版社

欧洲愿景

• 📌 如果你看其他全面实行两党制的国家，你将得出同样的结论。 比如英国，只要看看牛津和剑桥一等荣誉学位毕业生名单，研究这 些人从事的行业，从政的没几个，你会发现他们大多都进了银行 界、金融界和专业领域；而国会里的前座议员往往都不是最杰出的 人才，更非最优秀的律师或医生。

看到雅余这篇 《独立博客自省问卷》，很有意思。做个接力，希望感兴趣的 Blogger 也可以接力填一填。

你的博客更新频率是多少 ？

1 个月1-2篇。刚开始写博客时是在百度空间（暴露年龄），那个时候还没有屏蔽 CSS 样式，Copy 别人的代码弄的很酷炫（当然也很卡）。当时的更新频率是看心情，现在的更新频率至少为每个月。

你的博客上次更新是什么时候 ？

本周，例行月更读书笔记。

你的博客文章是原创的吗？

坚持原创。不是当农夫的料，但自留地里的歪瓜裂枣，过程还是结果，都让我收获颇丰。

你觉得自己的文章对他人有帮助吗？

或许吧，不过这不重要。首先要取悦自己，其次，都是其次。

你上次换博客主题/程序是什么时候 ？

2018 年。

你上一次捣腾博客主题代码是什么时候？

疫情中。增加了彩虹鼠标样式。

你会对博客主题进行二次开发？

刚开始写博客那几年很频繁，现在几乎不动。不再折腾，可能是专注于内容，也可能是年龄大了。

你多久打开自己博客自我陶醉一次？

只有发布文章或者收到评论的时候会打开。事实上博客里的内容我很少去做回顾，它们代表了彼时彼刻，而我想过好此时此刻。

你近期对自己博客域名什么感受 ？

十多年老玉米，觉得还好。当初为什么选择 Domon，因为玩山口山里的角色起名为 Domon，至于为什么用这个昵称，我也忘记了。后来习惯了，也就这样保留了，甚至还给它找到了解释 Do + Mon，星期一开始时行动。

你每天都会看网站的流量统计吗？

自建了umami，但是不看。神马流量都是浮云。

11、你通过博客的广告赚到钱了吗？

没考虑通过博客广告赚钱。当然网络缘分一线牵，有陌生人请喝啤酒，我还是很开心的。

你去浏览别人的博客/网站主要为什么？

去看看独立的有趣灵魂。大家写博客各有各的风格，但无一例外都是有趣的。

看到别人分享了一篇文章，你打开第一反应是什么？

大概扫一眼内容，甄别之后放到 read later。

你觉得博客哪方面更重要？

内容。毫无疑问是内容，一切其他都服务于本质。

近期通过写博客有哪些新收获？

专注。享受写作时的过程，喜欢时间飞逝，腰背酸痛的感觉。

各位GGMM在下方留言，我一定会回踩哦。

9月阅读记录

• 《想成为神的巴士司机》Done
• 《跑出肯尼亚》50%
• 《学习之道》57%
• 《柳林风声》43%

9月阅读书摘

想成为神的巴士司机

• 
• 书名： 想成为神的巴士司机【短篇鬼才凯雷特全新故事集，以色列最高文学奖萨皮尔奖获奖作品，全美犹太人图书奖获奖作品《泰晤士报》《金融时报》纽约公共图书馆“年度好书”】
• 作者： 埃特加·凯雷特
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 湖南文艺出版社

头生子之灾

• 📌 早在很年轻的时候，我就意识到我的家就像一株植物。把它连根拔起，它就会枯萎。对它又撕又扯，它就会死亡。而任由它在土里茁壮生长，不去碰它，它就会经受住神明抑或狂风的侵袭。它诞生自土里；只要土壤活着，它就能活着。

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8月阅读记录

• 《我在印度的 701 天》Done
• 《世上为什么要有图书馆》Done
• 《局外人》Done
• 《苏东坡传》22%
• 《笑忘录》30%
• 《想成为神的巴士司机》69%
• 《学习之道》8%

8月阅读书摘

世上为什么要有图书馆（译文纪实）

• 
• 书名： 世上为什么要有图书馆（译文纪实）
• 作者： 杨素秋
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

批评一连串

• 📌 朗西埃说：“任何被教的人，只是人的一半。”他鼓励个体在陌生领域自学，坚信自己能读“不能读”的书，能写“不能写”的东西。

十分吻合“十四运”

• 📌 就像广场舞一样，以前我不看，觉得俗气。有天我突然意识到，健身房里的舞蹈之所以比广场舞好看一点，只不过因为我们为场地和教练多付了钱。如果我鄙视广场舞，更贵的私教课就应该鄙视我的大班课，富人区健身房就应该鄙视平民区健身房……金钱制造的差别和体面感让我变得过于清高，不去体察他人的真实欢乐。人间烟火，我得了解，别那么傲慢。

“做题家”，我们一起读诗吧

• 

  📌 他也写诗，青木瓜在舌头上的涩味，春末夏初少女的头发，夜晚掀开了碧绿一角，月光倾泻，桂花跌落，水草纠缠。看见冬天枯萎的草木，他觉得它们正在拨动通往春天的门帘。他期待把自己的震颤讲给学生，和他们一起发现日常中的诗意。

• 📌 他还特别推荐给我一本书——玛丽·奥利弗《诗歌手册》。我读了，觉得有一段话很适合讲给我的学生们：“一首诗假如是贫乏的，很有可能是因为诗人在花丛中站得不够久——不能用新颖的、激动人心的、生动的方式去看它们，而非因为他对词语的掌握不够。”

书房里，你不是孤身一人

• 📌 玩豆瓣的大都是爱读书的文青，热爱风雅，很想做一些不合主流的思考，自然或刻意地表现自己的卓尔不群和批判精神。但其实呢，他们的书架构成往往非常相似，尤其是那些崭新的、漂亮的、大套大套的网红丛书、品牌出版和“公共知识分子读物”，更像是在时尚街的一次次打卡，而不是时间、经验和知识的积累。“我说这些并没有打击年轻人读书热情的意思，但很想告诉人们，阅读并不是想象中坐在漂亮台灯下品着咖啡就可以实现的精神自由，而是一件苦事和险事，也很容易被一些‘看不见的手’操纵。做一个真正的读书人，需要孤独，但不是一种表演的孤独，或自恋。”那么怎么才能在阅读中获得一种真正的自由呢？他想了想，然后说：“还是兼收并蓄，只能多读，啥事情都是见多不怪。”

雪夜的老虎

• 📌 同龄友人如今都成了教授、主任、处长……别人在规则中生长，自己好像是野草。

最后的阵地

• 📌 挂了电话，我躺在床上，深呼吸多次，依然无法入睡。窗帘缝里照进来月光，卧室里比平日里乱得多。这一年的行李堆进家里还没一一归位，这一年的事情也还没消化清楚，也许我需要几天时间调整身体，屏住，慢慢建立新的呼吸节律，让细小的情绪从嗓子眼一点点下去。这时我才知道，从一种工作换到另一种工作，从一种心境换到另一种心境，并不像是在浅溪中的石头上跳跃那样轻盈，而像是解开扎气球的旧绳子换根新的。新绳子还没准备妥当，就得用手指临时捏着，不敢松开，不能激动，怕漏气儿，怕耗散。

我在印度的701天

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• 书名： 我在印度的701天
• 作者： 郭菲
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 上海文化出版社

后记

• 📌 对我而言，印度就像是一颗洋葱，起初它散发的熏味让你唯恐避之不及，但一瓣一瓣剥开，总有一瓣深刻得让你流泪。

7月阅读记录

• 《Tokyo Style》Done
• 《深度工作》Done
• 《记一忘二三》Done
• 《我的二本学生》Done
• 《我在印度的 701 天》22%
• 《世上为什么要有图书馆》22%

7月阅读书摘

深度工作

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• 书名： 深度工作
• 作者： (美)卡尔·纽波特 著；宋伟 译
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 南昌：江西人民出版社

前言

• 📌 更宽泛一点讲，远离生活中的干扰，缓和了似乎在日益侵蚀人们日常生活的紧张心智能量。

第 1 章 深度工作是有价值的

• 📌 罗森就此做出如下解释：“连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出。”换言之，才能并非一种商品，你不可以通过大批购买，然后累积起来达到一定的水准，只有成为最优秀的才会有额外奖励。

准则 3 远离社交媒体

• 📌 人们都要懂得一个重要的道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。

记一忘三二（全新修订版，补充数万字，记录时光中的细碎点滴，平实诙谐，体验娟式快乐）

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• 书名： 记一忘三二（全新修订版，补充数万字，记录时光中的细碎点滴，平实诙谐，体验娟式快乐）
• 作者： 李娟
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

李娟记（代自序）

• 📌 长久以来，我的写作全都围绕个人生活展开。于是常有人替我担心：人的经历是有限的，万一把生活写完了怎么办？我不能理解“写完”是什么意思。好像写作就是开一瓶饮料，喝完拉倒。可我打开的明明是一条河，滔滔不绝，手忙脚乱也不能汲取其一二。总是这样——写着写着，记忆的某个点突然被刚成形的语言触动，另外的一扇门被打开。推开那扇门，又面对好几条路……对我来说，写作更像是无边无际的旅行，是源源不断的开启和收获。

冰箱记

• 📌 想到粮食、蔬菜和牲畜缓慢耐心的成长，想到一张张饭桌横亘在食物的命运之中。想到世上有一个缺口越来越大，鸡蛋被渐渐敲开一个个洞眼，手持那么多补丁，不知往哪里打。想到城市里没有鸡。城市的运行轨道不再是循环往复的圆，而是一条没有尽头直指深渊的直线。生活失控了，不知是因为冰箱太小了还是因为没有鸡。

杀生记

• 📌 我还是无话可说。我没有错，但是所有人也都是对的。我不想让人觉得我有什么与众不同。好像唯有和大家都一样，才有安全感似的。这样的我活在世上，真是造孽。我拾起两棵断苗，若无其事地扔进不远处的垃圾桶。过了一个小时，忍不住过去看它们。它们好像还活着一样，在垃圾桶里热热闹闹地舒展枝叶。它们好像还不知道自己已经死去。

古老记

• 

  📌 泔水是挑回去喂猪的。挑泔水的人，一路走街串巷，人人掩鼻回避。穿过城市就是乡村。满满一大挑酸臭的泔水，滴滴答答落在沿途青石板路上。年年岁岁日日夜夜。有人走遍了全世界，但他走过的路加起来也未必会长于一个挑泔水的。

• 📌 那时，大自然的气息除了香气，还有臭气。但香和臭是公平存在于这个世界上的，不是对立的。只要能忍受的东西，人们都不会太排斥。后来人们对臭味的否定，我觉得不过是偏见。没有人天生就喜欢一种气味而讨厌另一种气味。文明的暗示而已。于是，只要是让人不舒适的就都是不好的、不对的、不正常的。渐渐地，人越来越强势，可以按喜好操控一切。同时也越来越脆弱，不能忍受的东西越来越多。

6月阅读记录

• 《How bad do you want it》Done
• 《夜莺与玫瑰》Done
• 《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》Done
• 《白色绵羊里的黑色绵羊》Done
• 《遇见未知的自己》Done
• 《Tokyo Style》35%
• 《深度工作》31%
• 《笑忘录》10%

6月阅读书摘

How Bad Do You Want It?

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• 书名： How Bad Do You Want It?
• 作者： Matt Fitzgerald
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： MBI

1 A Race Is Like a Fire Walk

• 

  📌 Physical fitness determines where the wall that represents your physical limit is placed. Mental fitness determines how close you are able to get to that limit in competition.

• 📌 While there will never be a five-step program for building mental fitness, there is a sensible first step, and perhaps you’ve just taken it.

4 The Art of Letting Go

• 📌 Simply put, self-consciousness increases perceived effort. Racing in a state of pressure-induced self-consciousness is like fire walking while giving your full attention to the painful heat in your feet rather than focusing on where you’re going.

• 📌 “You know what, Siri?” Sutton said. “Forget about all of that. Starting today, you’re retired. The way you look at this sport and the pressure you put on yourself are just all wrong. You started doing triathlon because you loved it. Let’s go back to that. Let’s just see how fit, how fast, and how strong Siri Lindley can be—and have fun doing it.”

8 The Answer Is Inside You

• 📌 Endurance athletes learn early on to equate hard work with improvement. It’s a universal experience: The first bit of hard work a beginner does yields better performance, and a little more hard work produces even better results.But there is a limit to how much hard work an athlete can benefit from. Many lose perspective and exceed their limit. They come to see hard work as the only path to improvement. If they lose a race or fall short of a goal, they respond by working harder. If they begin to feel lousy in their training as a result of working too hard, they work even harder. Hard work becomes a kind of security blanket, a reflexive answer to every question, every doubt.

• 📌 “To me the greatest lesson as an athlete and in training is just don’t get greedy,” Paula said. “Know that you have to get up and go again the next day. Always save a little bit. I think that is what’s precluding a lot of athletes from longevity and causing a lot of injuries right now. Everybody wants more. And the media is going to push you and hype you. And so is everyone else. You have to just have faith in yourself, and faith in [your coach], and just believe. Don’t keep looking for more. When it’s working, it’s working. Don’t mess with success, right?”

11 Passion Knows No Age

• 📌 Of course, what is possible for him might not be possible for everyone. But the wisdom of going where joy and happiness leads is undeniable, as is the time-defying power of trusting the instincts that guide an athlete—any athlete—toward the methods, goals, and athletic lifestyle that best fuel the fire inside. Science merely confirms what living examples like Ned Overend prove: If your passion endures, so will you.

12 Is It Worth It?

• 📌 Pre learned very early in his running career that winning was not the reward that made all the fear and pain worthwhile. Rather, it was self-discovery.Through running, Pre discovered not only who he was but also who and what he wanted to be. And what he wanted to be, he let everyone know, was tough.

• 📌 “Before any race, Pre would always say how he didn’t feel good and didn’t want to run. No matter where the race was or how important it was, he was saying, ‘Aw, I wish I wasn’t running. I don’t think I’m going to run well.’ Then he’d go out and run like heck.” All of this negative talk probably served to relieve some of the pressure Pre felt before races. He let himself off the hook to a degree by articulating a preemptive excuse for failure so that he could calm down and save his mental energy for when it was needed. Psychologists refer to this coping mechanism as “defensive pessimism.”

读客经典文库：夜莺与玫瑰

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• 书名： 读客经典文库：夜莺与玫瑰（文学史上首部写给大人的唯美童话!）
• 作者： 奥斯卡·王尔德
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

了不起的火箭

• 📌 “什么是敏感？”爆竹问彩珠筒。“就是鸡眼长在自己脚上，却总是拿脚踩别人。”彩珠筒附耳说道，爆竹差点儿笑破肚子。

石榴屋

• 📌 尘世间的担子太重，一人难以承担；人世间的悲愁太苦，一心难以忍受

渔夫和他的灵魂

• 📌 他们真是群奇怪的人。开心的时候，跑去买一只鸟，为了更高兴，便把鸟笼打开，放它自由；不开心的时候，他们又会用荆棘抽打自己，不让苦闷溜走。

白色绵羊里的黑色绵羊

• 
• 书名： 白色绵羊里的黑色绵羊
• 作者： 双雪涛
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

读先于写

• 📌 关于阅读会怎么影响写作，或者怎么影响我，我可以举个例子。我读那些小说里的人物，他们会在潜意识进入人的脑海，不会直接变成你创造的东西，但是会暗藏在你心里，这就是阅读的意义。

• 📌 少年是半成品，半成年，他有一些真挚的东西，也有一些迷茫的东西，有一些想进入成人世界、快些进入成人世界的欲望。当你变成成人的时候，就发现成人是个特别奇怪的生物，成人世界有时候是个荒谬的所在，但是大家都安之若素，并且逐渐遗忘少年时的自己，似乎成年之前的生活只是个梦。少年进入成人世界我觉得是文学上一个永恒的主题。它其实是很好的一种冰水混合物，这个阶段很适合文学的发挥。使用少年视角其实也包含着一种判断，成人世界或者说成人社会，是一个黑森林，大家在不知不觉长大的过程中都会走进那片黑森林，然后忘记了自己曾经是什么样的孩子。少年的口吻类似于一种招魂，努力复活另一个自己，在文学的世界里再走一遭。

结尾与修改

• 📌 文学看似跟才华关系最紧密，实则跟“真诚”的关系最大，对自己的记忆真诚，对与他人心灵的连接真诚，对自己多年凝结出的对世界的认识真诚，“真诚”会产生才华，也只有在“真”的命题底下，小说这门虚构的工作才有意义。

致此间的少年 关于《终点》

• 📌 都德有篇小说，叫《最后一课》，可能这堂课是走走给你们上的最后一堂课，都德小说的侵略者没有来，但是现实本身，就是侵略者，逼着你去讲他们的语言。希望你们捍卫灵魂的疆域，我和你们一样都是小孩子，所有人都是小孩子，只是随着年龄的增长，发生在小孩子身上的事情越来越多，但是只要你们留心，就会发现，人永远年轻，从未变过。一块钱足以环游世界，虽然没有发生在张可身上，但是在内心深处，我还是相信的。

卑微的虚荣

• 📌 后来我改变了方式，搬到亲戚的住处，每天早晨坐十几站公交车，回到家里去写，写到离精疲力尽还差一点时，赶快收手。可惜每天回去，想起白天的工作，还是觉得不太完美。那个故事独自躺在空房间的电脑里，那里一片漆黑，门窗紧闭，那个故事充满瑕疵，满脸粉刺，唯一支撑我坚持下去的理由，可能是感觉到这段恋爱最重要的时刻还没有来临，有些值得铭记一生的话语还没有说出。我听见那空间里的心跳声，怦怦怦怦，不太规则，有些力量，就像我从小生长的这座城市，永远在脚手架和挖掘机的包围之中，但是她还活着。

我的时代，我的万幸

• 📌 那时我二十八岁，能喝小一斤白酒，跟客户吹起牛逼也从不觉得可耻，但是我明白自己没有改变过，还是初中时候那个怯懦的孩子，极为贪恋夸奖，承载父母期望，可是一切到头来都是失败，中考失利几乎使我丧失了一切存在的必要，曾经聪敏的少年弓着腰，深一脚浅一脚向前走去，可是什么目标也没有。我曾经试图跟某个巨兽搏斗，那个东西就在我眼前，可是伸手去打，又发现它高高在上，回头想逃，却被一脚踢翻，翻身坐起，发现它已踪迹不见，原来已经进到心里，拔除不去。

冬天的骨头

• 📌 关于冬天的骨头，关于这个题目，我最后想说的是，世界上的很多事情，不是我们所能控制的，就像冬天会来临，在我们东北，一下子就接近四个月，我们有句老话，叫三九四九，棒打不走。这完全不受控制，但是我们可能选择多长一点骨头，内心里某种坚硬的东西，即使在雪面上奔跑，摔两次也没事，不会骨折爬不起来。说实话，我一直不觉得，世界有什么完美的生活，人这种东西，很难如意，但是底线是绝不能散架，不要虚无，虚无真的比痛苦更没出息。对于我来说，这个骨头就是我的工作，我所收获和付出的爱，这些东西支撑着我，赋予我生活的基本形状。对于大家，我觉得因人而异，应该都能找得到，然后扣紧扣子去穿过风雪和寒冬。

《飞行家》繁体版新序

• 📌 我是个彻底的普通人，也是一个还算尽力的写作者，这两样角色总是争吵，令我暴躁，我看见远方有一座城池，那城池伟岸壮阔，华灯初上，我也看见我身后有一方院子，温馨平静，狗儿（孩子）和花草一起成长，我就夹在这两样之间，挑着扁担穿着草鞋费力行走，永远走不到，永远回不去。实话说，我已然接受了这种命运，这种恩赐的痛苦，如果附身亲吻之，也许可成不朽的挣扎，有时候会突然见到一眼泉水，那么甘甜，可是你不能将其带走，那一捧甘露已经是最好的奖掖。

《翅鬼》再版序

• 📌 “我的名字叫默，这个名字是从萧朗那买的”。到现在为止，这句话还是我写过的最得意的开头，因为它不但使我很快写完了这部六万字的小说，也使我写出了后来的小说，它是我所有小说的开头，每当我想起这件事，就不得不越过我无神论者的头顶去相信宿命，在那个时刻，无论他叫什么名字，那个洞察一切但是并不追求简单公平的人，用指节敲了敲我的脑壳，赐予我一个句子，从而赐予我一种生活。句子先于事实，如同光的名字先于光而存在，渺小如我身上发生的事情也算是一种证明。

艳粉街是我虚构的场域

• 📌 家境的差别让我从那时起就产生了一种自卑感，这个自卑感是不用具体的事情提醒你的。当时就清醒地认识到，你无法和这个世界对抗，根本打不赢。我强烈地感觉到成人世界充满错误，包括他们教给我的东西和整个教育体系的运行机制。我的青春期叛逆不是非要往反方向走，而是对成人世界的失望。我当时还告诫自己，长大以后千万别忘了这种失望，也不要去做这样的人，可惜就像钱德勒说的，人注定要老去并且卑贱，我也没有做得多好。

站姿

• 📌 朋友说我是一个挺善于给自己打气的人，这话说得对，不管是骗自己还是如何，总得用些言辞自我激励。我跟身边的朋友说过，正因为另一个房间如此盛大热闹，正因为大家习惯把艺术踢到一边而去追求艺术品，正因为我们的城市被各种声音和霓虹环绕而中空，这才是一个适合写小说的时代。谁站在这个时代的中央，看到外面，藏在里面，保持一个说得过去的站姿，谁就占了便宜。能说出这样的话，说明一方面我鼓励起自己来不遗余力，另一方面也说明我是一个比较实际的人吧。

《天吾手记》繁体版序

• 📌 观察生活和书写生活可能是逃离生活的最好方法，因为每当如此时，生活这种伟大的存在就在脑中一点点消融了。

小说家的工作

• 📌 我想，这是我们时代的一种病症，大大小小的意见领袖，很多是草包，都是通过一些手段混上排头，然后就引领着大家往前走。

《遇见未知的自己》

• 
• 书名： 张德芬身心灵四部曲:《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》(套装共4册)
• 作者： 张德芬
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 湖南文艺出版社

• 📌 快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内

• 📌 既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是

• 📌 “提醒是可以提醒，”老人同意，“但是仍然要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧把担心投射在孩子身上，给他很多压力。”

• 📌 毕竟，在她从小到大成长的过程中，从来没有人给她情绪上的支持和关怀。她有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了／再买一颗给你就是了，别伤心／明天我带你出去玩儿，别气了），就是否定她的情绪（这有什么好哭／好气／好怕的），要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你／不准发脾气，小孩子凭什么生气）。无论采取以上任何一种策略，她的情绪从来没有被认可、被接受过，所以，它们也从来没有离开过。

• 📌 什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。

• 📌 然后你会在生活在点点滴滴中，逐渐看到让喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。

拍摄设备：Redmi Note 11T Pro & iPhone 11

去兰州参加马拉松的前夜，从地铁口做扶梯上来之后，就被丹凤门的景色给震住了

许久没有做卧铺车，下了火车，吃了兰州拉面，奔向奥体中心

Remember when you were young, you shone like the sun.

艳阳下的嫩绿

永远不要失去生长的勇气

以上图片均可免费个人使用，但请注明出处，商用请联系我 hi@domon.cn

十一恰逢中秋节，回老家待了两天，第一次在老家操场跑了个半马，除了风大了点，都还不错。据爸妈说下秋雨已经半个多月了，刚好就我跑步当天放晴了，运气算挺不错的了。有半年没有出过省了，那就出发，踏向另一片土地，来场短暂且没有台本的旅行。

晚上十点多从老家回到西安，便买了第二天早晨驶往石家庄的高铁票。为什么是石家庄，我也没有答案，只是心里隐隐约约的在重复着「如此生活三十年」，便想过去看看。如果时间允许，也打算顺路去寻找一下「关于郑州的记忆」。

为了减轻一点屁股和腰椎的压力，选择了复兴号。贵 80 多但可以节省 50 多分钟，还是挺值的。这是我首次乘坐复兴号，诺大的 1 车厢，我坐在前排。回头望了望，没有几个人，显得十分舒服。车厢缓缓驶离北客站，我扣上耳机，掀开电脑，见缝插针的处理了一些工作。

眼看着窗外宽阔的黄河逐渐地消失，一排排风力发电站也缓慢地驶向后方，离目的地越来越近了。起身，合上电脑，站在车厢门口。点开 Spotify，放起了摇滚乐。

摇滚和火车真的很配。窗外疾驰而过的风景，让我感觉自己的生命都跃动了起来。那些残缺模糊的视觉碎片，就像自己的过往。它们曾经出现过，也跟着时间消逝。火车只是帮我加速了挥手告别的过程。

五彩斑斓的绿透过车门中椭圆形的玻璃，散落在我奶白色的衬衣上。我明白，那些记忆并没有真正的离开，它们依旧照耀着我，指引我继续向前看。

生活好似这辆疾驰的火车，终点和目的地一样清晰，但在每次的行进中，仍能寻觅到些许美好。目的地是一件不必急于求成的事，享受路边的风景，聆听此刻地心情，一样不容错过。

虽说是没有台本，但也不能出了高铁之后就瞎溜达，至少也得把晚上的落脚点给预订了。打开电脑，对着地图和马蜂窝，我开始搜寻值得游玩的景点或者地标。并将它们一一的打在了 Apple Maps 的图钉上，确定大致的几天计划之后，又预订好景点附近的酒店，一切准备的工作几乎完成。抬手看了眼指针，离列车到站还剩二十多分钟。

拿出 Kindle ，许知远正在谈论着《没有颜色的青春》

介于理想主义与网络一代之间的年龄，让我们有点尴尬，我们想做梦却丧失了空间与时间。同时又不能完全抛弃梦想。这种情绪让我的青春分外乏味。

我总是试图拾起别人的青春回忆来填充自己的空白心灵，但这实在太困难了。我无法找到给我的青春带来鲜明色彩的回忆。

或许人的心灵永远只能活在一种假想状态里，我所期盼的那些年代不可能比我幻想的更美好。

于是，我终于知道，我至少拥有青春中一个关键的情感——迷惘。

这让我联想到了脑中许多的青春回忆，这些记忆里一部分可能并未真实的发生过。或许是自己模糊的记忆出现了偏差，也或许是别人上演的青春故事。这些记忆不会因为数量的多寡而焕然一新，也不会因为情节的起伏而五彩斑斓。

它们存在的价值，是为了时不时地告诉我。

青春里，那片缺失的空白，始终就是空白。

于 2023/10/11

5月阅读记录

• 《鱼翅与花椒》Done
• 《银河系边缘的小失常》Done
• 《写作只能塑造真实的自己》Done
• 《遇见未知的自己》20%

5月阅读书摘

鱼·翅与花椒

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• 书名： 鱼·翅与花椒
• 作者： 扶霞·邓洛普 (Fuchsia Dunlop)
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 上海译文出版社

第三章　做饭先杀鱼

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  📌 虽然中国人对“动物”的态度一直让我困扰，但至少是诚实的。在英国，一顿肉食为主的聚餐，死亡的腥臭就像秘而不宣的罪恶，被掩藏在所有人都看不见的背后。人们都是在超市买安全卫生的肉食，动物们在养殖场经历悲凉痛苦的短暂一生后惨遭杀害，这样的情景没人看得到。而在中国，你能看到肉食到底是怎么来的、意味着什么，真是无处躲藏。你睁大眼睛亲眼看着，然后选择吃掉。

• 📌 然而，对于冯锐和中国数不清的历史人物来说，食物带来的愉悦让他们在人生与事业遭受挫折时找到了一处避难所。那些被放逐的、流亡在外的失意之人，能从吃食中找到慰藉；生活是苦的，食物却能带来一丝暂时的甜。在一个政治动荡的社会，个人的命运由专制的帝国君主或伟大领袖决定；事业、名声可能因为某人的心血来潮就毁于一旦。在这样的环境中，食物是很安全的享受，你可以毫无恐惧地在其中放松自己。

第四章　野人才吃沙拉

• 📌 这种对外国食物的态度由来已久。中国古代时，野人也称作“蛮夷”，被归类为“吃生”和“吃熟”两种。 吃熟的外国蛮夷，在必要的时候，还是可以打打交道的。而吃生的蛮夷（未开化的非中原人）就是“君子远之”了。就连在当代中国，有时候都把不认识的人称为“生人”，认识的人称为“熟人”。

第六章　味之本

• 📌 讽刺的是，西方的中产阶级已经逐渐丧失对科学的信念，沉浸在东方的全套传统中陶醉不已；而中国人似乎马上就要全盘摒弃自家硕果仅存的哲学和技术遗产了。

• 📌 而此时的成都，正以“超现实”的速度发生剧变。上周我去上学骑车经过的一个全是老木楼的片区，这周就变成一片瓦砾场，竖起高高的广告牌，宣传着特别美好的公寓街区。狭窄的岔路口突然就变成了开阔的交汇点。熟悉的地标就这么毫无预兆地消失了。仿佛是个梦，梦里这些熟悉的地方我肯定都去过，但却显得这么陌生。

• 📌 一方面，这样的拆除实在是个悲剧，是我个人的悲剧：竟然爱上了一个正如此迅速地消失着的地方。我对饮食烹饪的研究，初衷是想记录一个生机勃勃的城市。后来我才明白，从很多角度来说，我都在书写老成都的“墓志铭”。我感觉这也是成都人的悲剧，虽然他们并没有意识到。这个城市是多么迷人、多么独特啊，现在要用一个中国任何地方都存在的城市取而代之，暴殄天物、可悲可叹。另一方面，九十年代的中国似乎又洋溢着满满的生机与乐观。之前那种功利主义、禁欲主义、千篇一律的呆板与单调乏味消失不见。全国上下都在动起来，十二亿人团结一心、一致向前。在英国，哪怕拆除一栋破旧的老楼，我们都会烦恼苦闷。而在四川，他们一路挥舞大锤，把整座城市都拆平了！这无所顾忌的信心让人不得不佩服。他们坚信，未来会比过去更好。

• 📌 所以，尽管经过那些被夷为平地的街道时我的心还是会痛，但同时又被这充满活力的乐观鼓动着、躁动着。我也处在一种不稳定的状态，我的人生也在改变。我在挖掘潜在的创造力、在交很棒的朋友，像一条蛇一样慢慢蜕皮。

第九章　病从口入

• 📌 “非典”的阴影开始笼罩在湖南生活的方方面面。商场酒店的门口总会突然跳出穿白大褂的男男女女，拿着个枪一样的东西给我测体温。全城像闹“文革”一样贴满了海报，但警告的不是小心“走资派”，而是要警惕咳嗽和发烧的症状。

第十六章　红楼梦

• 📌 没有为了游客而东拼西凑的“四不像”市井生活，这里本身就是一座活生生的城市。这让我怀念起自己熟悉而喜爱、现在却已经消失无闻的成都老城区。

• 📌 在那栋洋楼里，我真想当场拥抱张先生和袁姐，但中国人是不会这么做的。我觉得感动，也有些没由来的欢喜。终于，一个多世纪以后，那位已故的吴先生圆了这中西交流的梦想。而我完全是出于巧合，做了为他圆梦的使者。张先生叫来个一直等在旁边的摄影师，问我能不能合影留念。于是我站在壁炉前拍了照，又到露台上做了回模特，露出灿烂的笑容，身边站着馆长和医院院长。我在这个为西洋人修建的洋楼里，做了一回外国人的代表。

后记　一只菜虫

• 📌 我上下打量着盘子里那个绿色的小东西，不得不对自己承认，就算再怎么努力，我也不会觉得吃掉它是个多么惊世骇俗的想法。就算我能勉强挤出一丝害怕的表情，那也是非常虚伪的，只不过是想安抚假想中那群同胞观众的情绪，并无任何本质上的厌恶。我必须面对这个事实：我已经不再只是个具有冒险精神的英国旅人，在异国他乡为了拉拢和讨好本地人而去硬着头皮吃一些我不愿吃的东西。旅居中国这么多年，我和我的口味已经有了深刻的改变。英国的朋友们也许觉得我看上去没什么两样，觉得我仍是他们中的一员。实际上，我已经跨界，去了“另一边”。要不要吃这只菜虫，问题绝不在于我敢不敢吃，而是在于我敢不敢这么旗帜鲜明地表示，老娘一点儿也不管别人怎么想。

银河系边缘的小失常

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• 书名： 银河系边缘的小失常【短篇鬼才凯雷特全新故事集，以色列最高文学奖萨皮尔奖获奖作品，全美犹太人图书奖获奖作品《泰晤士报》《金融时报》纽约公共图书馆“年度好书”】
• 作者： 埃特加·凯雷特
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 湖南文艺出版社

恋上菠萝

• 📌 生活就像前任房客留在你客厅里的丑陋矮桌。你通常会注意到它并很小心，记得它在那里，但有时不留神忘了，就会在桌角上磕破皮肤或膝盖，会很痛，而且几乎总是留疤。抽烟并不能让矮桌消失。除了死亡，没什么能让它消失。但一口美美的烟能锉平桌角，让它圆融一些。当不小心撞上时，你就没那么痛了。

• 📌 她问我喜不喜欢自己的工作，我考虑了一会儿——从没有人问过我这个问题。“我不知道用‘喜欢’是否合适，”我最终答道，“但比起和成年人共事，我肯定更愿选择现在这行。面对小孩子，你能在他们的三明治上咬一大口，或是逗他们开心。但面对成年人，情况就复杂得多。”

写作只能塑造真实的自己

• 
• 书名： 写作只能塑造真实的自己
• 作者：
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

史铁生：写作就是要解决自己的问题

• 📌 没有灵魂就没有问题，那就剩了有没有房子和车子的问题了。

莫言：如何寻找写作灵感

• 📌 如果再有人问我文学有什么功能的问题，我就会回答他：文学使人胆大。
  真正的胆大，其实也不是杀人不眨眼，其实也不是视死如归，其实也不是盗窃国库时面不改色心不跳，而是一种坚持独立思考、不随大流、不被舆论左右、敢于在良心的指引下说话、做事的精神。

王安忆：写作与个人经历的距离

• 📌 我们身边存在着很多事物，每个人都有反应，反应的差异决定你是什么样的人。世间的生活，大体上差不多，在彼此相像的经验底下一定是存在着差异，这就要看个人体察的能力，如何发现事物，又如何表现事物。

• 📌 哲学家和作家是相反的。哲学家可以在很多不同的 东西里发现相同的东西，但是作家，则是在看似相同的东西里发现个别性。一般人眼睛里彼此很相似的事情，在作家眼里，却会不相像。还有的情形是，很多事情在当时当地来看并不觉得怎么样。过去以后，当你经历过更多的人生，有了认识，再回过头看，才发现独特性。所以，作家又是一种总是在回顾里生活的人。

• 📌 “我为什么写作”这个问题常常浮现在我心里，最初的答案已经不够解释了，新的又是什么？ 经过很长的时间，终于有一句话来回答媒体，回答评论者，也回答我自己，就是“我要创造，我渴望创造”。我渴望创造的是我在现实里无法实现的一种生活，无法兑现、仿佛是乌有之存在，但在某种程度上又和我的生活有关系，如果没有在现实生活中积累起的情感的容量，我不可能产生创造另一种存在的欲望。

其他

• 📌 当众人都哭时，应该允许有的人不哭。当哭成为一种表演时，更应该允许有的人不哭。

拍摄设备：Redmi Note 11T Pro

在厦门晨跑河边看到的巨大蜗牛。回来后，经跑友提醒才知道，这是外来物种「非洲大蜗牛」，有致病原和病毒。切忌，下次碰见，不要再像我这样用手把玩了，看看就好。

分层的空间，折叠的人

海的那一边，有什么呢？

驶入和驶离

船，两只

青春是一种眺望的姿态

花开在空中，云躺在桥上

天空在眺望，雾拥抱着他们和我们

夕阳下的依偎

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4月阅读记录

• 《跑者脑力训练手册》Done
• 《你想活出怎样的人生》Done
• 《爱吃沙拉的狮子：村上 Radio》Done
• 《写作只能塑造真实的自己》45%
• 《遇见未知的自己》10%

4月阅读书摘

跑者脑力训练手册

• 
• 书名： 跑者脑力训练手册
• 作者： 毛大庆译
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 浙江人民出版社

03 脑力让你成为更优秀的跑者

• 📌 顺便说一句，即使你已经是一个极其优秀的人，但天外有天，人外有人，你仍然可以从其他跑者那里学到很多东西，无论是经验丰富的老手还是刚开始跑的新手。新手也许没有太多深层的信息可以传授给他人，但他们会带来一种全新的视角。

04 策略1：设定目标，保持前进的动力

• 

  📌 你投入在目标设定上的每一分钟都是值得的。因为目标是一种驱动力，如果你的程序中没有目标，那么跑步时就没有目的感。日积月累，量变最终会引起质变，某一天，打开门锁出门就会变得极其困难。

• 📌 目标会让你永远保持学习的状态。

• 📌 有时候，生活给了你柠檬，却没告诉你如何制作柠檬水。

• 📌 你要避免认知行为心理学中所说的“漠视积极面”思维，简单地说就是，不要破坏任何成就感。

06 策略3：控制你的想法，建立反应机制

• 📌 如果你发现你的联想中充满了消极的自我对话，就可以通过更积极的替代想法来对抗这种情况。

07 策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义

• 📌 人体内清晨的内源性大麻素水平比晚上高3倍，这表明早晨比其他时间更适合寻找你的愉悦感。

12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办

• 📌 你应该关注自己可以控制的事情，并尽量减少关注你无法掌控的事情。

15 如何解决跑者的常见难题

• 📌 自我怀疑和自信都流淌于你的网状激活系统中。你可以在网状激活系统中填满支持成功的信息、想法、思维和感受，从而控制从大脑这部分传达进你思想的东西。

• 📌 如果你内心感觉害怕做某件事，直接去做就好了。在内心告诉自己，还会发生什么更糟糕的事吗？你可能没有你想象的那么糟糕。如果你真的很糟糕，你也有一个可以努力训练的基准，并且通过训练，你会变得更好。

19 跑者脑力训练计划

• 📌 认清你大脑中的声音，调高积极声音的音量，同时调低消极声音的内在对话的音量。

• 📌 在你的大脑中，详细地描述你周围的环境。不要简化它，要尽可能复杂和详细。

• 📌 这种思维练习的丰富细节会迫使你在自我描述时使用自我对话。你可能会发现，丰富的细节也可以让你展开联想。这是一种策略如何强化另一种策略的例子。你可能会陷入细节中，忘记自己正在跑步。

你想活出怎样的人生

• 
• 书名： 你想活出怎样的人生
• 作者： 吉野源三郎
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 南海出版公司

第2章

• 📌 动画大师宫崎骏更曾经以〈消失的风景的记忆〉一文，解释这本书如何触发他思考当时的社会以及未来的世界。他写道，这本书“传达出一个讯息，那就是无论处在多么艰困的时代或是残酷的时代，都要活得像个人”。

第4章

• 📌 所有小孩子的想法都不像地动说，而像天动说。

第5章

• 📌 重要的不是世俗的眼光或其他，而是你自己必须从灵魂深处了解人到底是什么地方了不起。

第7章

• 📌 小哥白尼，等你长大慢慢就会知道，贫穷度日的人通常都对自己的贫穷感到自卑。对于自己穿着寒酸、住的房子简陋、每天吃的饭菜粗糙，总是不由自主地觉得羞愧。当然也有些了不起的人，他们虽然贫穷，却活得充满自信。不过，世上还是有很多人看到有钱人，头就抬不起来，好像自己低人一等，畏畏缩缩。这些人当然应该被鄙视。并不是因为他们没钱，而是因为他们卑屈的性格，所以受人鄙视也没办法。——然而，小哥白尼，即使是有自尊心的人，一旦日子过得穷苦，还是难免有点自卑，这是人之常情。所以我们要时时告诫自己，千万不要让那些人更觉得自卑。人最厌恶的莫过于自尊心受伤。生活穷困的人容易尝到这种滋味，所以千万不要因一时大意而伤害了他们容易受伤的自尊心。

• 📌 可惜的是，现在这个世界上，累坏身体之后最难维生的人，往往处于最容易累坏身体的环境。营养不足的食物，不卫生的居住环境，每天都得拼命工作，不敢奢望能把体力留到明天。每天都只能不停歇地卖力工作，才能活下去。

• 📌 为世界生产多过消费的人与完全不事生产只消费的人，相较之下，到底谁比较了不起——这么一问，听起来好像已经不成问题。如果没有人为我们生产，我们就无法品尝、享受、消费。为生产而付出的劳动让人活得像人。我说的不只是食物、衣服这些东西。即使在学问的世界、艺术的世界，创造的人也远比接受的人更重要。

第8章

• 📌 世上有许多和善之人虽有好心肠，却因为性格懦弱而无法发挥善心。有很多人并不是坏人，却因为过于懦弱，反而为自己和他人带来不幸。和人类的进步脱钩的英雄精神固然空虚，缺乏英雄气魄的善良往往也一样空虚。

第10章

• 📌 人在一生中遭遇的每件事都只会发生一次，不会重复第二次——所以，在每一个刹那，每个时刻，都得好好实行自己心里美好良善的想法。假如没有那天在石阶上的回忆，或许我也不会了解这样的道理。

• 📌 当人不处于身为人应有的正常状态，内心才会感受到痛苦和煎熬，让我们知道出了问题。因为内心感到痛苦，我们才能在心里好好认清人本来应该是什么样子。

• 📌 当然有些人只因为无法满足自己自私的欲望，就觉得自己不幸。也有人为了没有意义的表象钻牛角尖，过得很辛苦。这些人的痛苦和不幸，是因为他们抱着自私的欲望，无法抛去无聊的虚荣心；所以，只要抛开欲望和虚荣心，痛苦和不幸也会立刻消失。在不幸和痛苦背后隐藏着真理：人不该有自私的欲望，也不该硬撑那没有意义的表象。

爱吃沙拉的狮子：村上Radio

• 
• 书名： 爱吃沙拉的狮子：村上Radio
• 作者： 村上春树
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 南海出版公司

只见过牛头梗犬

• 📌 一辈子“只见过牛头梗犬的话，怎么能算懂得狗呢”？

不知道，不明白

• 📌 重要的大概不是知识，而是渴望获得知识的愿望与热情。只要有这种东西，我们就会不断前行，仿佛在推动自身一般。

赠人礼物者，受人礼物者

• 📌 看见那些擅长挑选礼物的人，我想到挑礼物的诀窍就是绝不掺杂个人好恶。就算有出众的服饰品味，许多人也难免优先考虑自己的喜好：“这件衣服正合我意。”“好想让那个人把它穿在身上啊！”长于挑选礼物的人却会自然地站在对方的角度，设身处地为对方挑选。这种资质（这么说不免太直白无趣）只怕是与生俱来的天性。

快乐的铁人三项

• 📌 我总觉得将年岁渐增看作逐渐丧失各种东西的过程，还是视为不断积累各种东西的过程，只怕人生的质量会大不相同。这么说好像有点狂妄呀。

走，旅行去！

• 📌 总之，我就是想说，正因为会发生未知的事情，旅行才有趣。假如一切都像当初计划的那样顺顺当当不出意外，旅行大概也就失去了意义。

湿地板滑

• 📌 常有人提倡什么“美丽的日语”、“正确的日语”。可是，美丽的东西、正确的东西存在于每个人心里，语言不过是反映这种感觉的工具罢了。我们当然得善待语言，但语言真正的价值难道不在于它与语言使用者的关系，而非语言本身吗？

昨天看到一个说法，叫作「中式旧核」。「旧核」指代了一种视觉艺术风格，它可以是图片，视频，用一种梦幻又怀旧的视觉呈现千禧年的旧物件。看这些作品时，会给我一种穿越的错觉，那些图片里的内容，曾经都是我真实接触过的，但似乎又与我有着无比远的距离感。这种即熟悉又陌生的感觉，勾起模糊不清的回忆之余，又让我有些忧伤。

当我在网络里搜寻着更多的视频之后，我明白了不只有我存在这种感觉。作为千禧年之前长大的我们，在走向世纪之交这个历史的分割点时，总能看到世界被一个五彩斑斓的泡泡笼罩。

市场在开放，经济在腾飞，生活走向了快车道。朴树在唱着「是的我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬，新世纪来得像梦一样，让我暖洋洋」。

我同李雷和韩梅梅一样，对未来充满了无尽的畅想。它是什么颜色的不重要，重要的是它一定是通透，明亮，可被幻想的。

「向前走你的路，猜猜未来给你什么礼物」。

就这样我们加入了WTO，迎来了奥运，坐上了高铁，驶向了移动互联网的快车道。车窗外的景色呼啸而过，透过小小的玻璃窗，眼花缭乱的颜色杂糅在一起，模糊，短暂。

我坐在绿皮车的玻璃窗旁，听着轮胎压着铁轨的刺耳声，将盗版磁带放进复读机，按下播放键。风猛烈的捶打着我的眼睛，我试图眯成一条缝去对抗它。在缝隙之间，我看到了远处的山和近处的花草。它们具体，它们认真，它们实事求是。

当火车钻入秦岭隧道时，强劲的吸力，几乎快要把我从硬座上卷走。我既恐慌，又兴奋，随之而来的便是18460米漫无边际的黑暗。

我不记得过了多久，远处出现了一个白点，而后变成一个球，最后铺满我的双眼。

我抬起头，看了看四周，想呼吸一些新鲜的空气，却发现高铁的窗户固执的没有开口。再忍忍吧，前方就即将到站。

背着包，回头望了眼身后，绵延的铁轨骤然消失在远处的转角。

我明白了，即使我能短暂的回到过去，但是那里早已经没有人了。

拍摄设备：iPhone 11 & Redmi Note 11T Pro

永远不要失去发芽的勇气

迎着阳光生长

向着朝阳奔跑

阳光正好

大雨过后的都江堰

静匿

离堆公园，自拍的大熊猫

十三香和深夜的站台

烈日与生日

动物专场

去成都怎么能不看大熊猫呢？第一次看见这么多大小熊猫。

非常幸运，走到我脚下来的小熊猫。很可爱，喜欢嗅嗅。

瘦弱的羊咀嚼着干玉米皮

安静趴下听歌的羊驼

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3月阅读记录

• 《每周工作 4 小时》Done
• 《小而美：持续盈利的经营法则》Done
• 《推拿》Done
• 《阿根廷婆婆》Done
• 《跑者脑力训练手册》14%
• 《How bad do you want it?》9%

3月阅读书摘

小而美：持续盈利的经营法则（何帆、香帅、周航推荐！打造企业持续盈利能力，更好地活下去）

• 
• 书名： 小而美：持续盈利的经营法则（何帆、香帅、周航推荐！打造企业持续盈利能力，更好地活下去）
• 作者： 萨希尔·拉文吉亚
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 中信出版集团

创业，你本来就可以

• 📌 人们经常到处找创业点子，同时又对日常生活中不顺利的事抱怨不已，我觉得这很有讽刺意味。

先是创作者，再是创业者

• 📌 你不应先学习，再开始；而要先开始，再学习。

第三章 越少越好

• 📌 创业的关键在于兴趣，而不是技能。与其关注你不知道的东西，不如关注你知道的东西。

从流程开始

• 📌 “产品的创造是一个发现的过程，而不仅仅是执行的过程。科技就是应用科学。”3纳瓦尔·拉维坎特说道。

社交媒体，如何开始

• 📌 开始分享后，你很快就会发现哪些行得通、哪些行不通。社交媒体的魅力在于你能够从你的粉丝中获得即时回应（或者没有回应）。随着受众越来越多，你会收集到更多数据，这样你每天都能回顾什么有效果、什么没有效果，并分析其原因。“有效”对不同的产品意味着不同的东西，但是归根到底，你的努力应该可以量化、客观，而且应该在某种程度上为你的营收做出贡献。

界定你的价值观——早早这么做，经常这么做

• 📌 这是因为价值观不仅是给公司内部人员看的，也为你的客户和可能考虑为你工作的人而存在，他们可能很适合你的企业。更重要的是，他们如果发现自己并不适合你的企业，也会告诉其他人，这为你以及他们都节省了宝贵的时间。

放手

• 📌 在你解决这些问题的过程中，一件曾经帮助过我，而且也会帮助到你的事是，用你新发现的时间去反思你的过去，观察你的现在，想清楚你是谁，真正想要的是什么。然后，你就能够想清楚如何得到你想要的东西，这样你就不用一直问这些问题了。

每周工作4小时（新版）

• 
• 书名： 每周工作4小时（新版）
• 作者： 鹤梅 【美】蒂莫西·费里斯
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 文化发展出版社

增值 修订版前言

• 📌 我并不喜欢这种开场白，因为它反映了一种我曾长期深陷其中的流行病：工作职责成为自我注释。

第一步 D——定位

• 

  📌 高处不胜寒，99%的人都认为自己不可能取得伟大的成就，于是他们确定的目标就很现实——中庸。因此，在“现实”这个层面的竞争程度显然更为激烈，而这些选择了中庸的人，往往浪费了更多的时间和精力去过得“现实”，从而达到“中庸”。

• 📌 假装忙碌，通常是为了掩饰自己逃避了那些必须做又很难做好的事情。躲避难做但又重要环节的做法有很多，如你可以给几百个根本无效的潜在销售对象打电话，重新整理你的Outlook联系人，在办公室里翻找那些你并不真正需要的文件，或者在毫无必要的情况下，花好几小时优化你的手机。

• 📌 不重要的工作做得再好，也不会变得重要。耗时的工作并不等同于重要的工作。

第二步 E——精简

• 📌 只有问题得到确认，才能召开会议做决策，而不是开会确认问题。

8．外包生活 去除冗余，尝试利用“地域差价／汇率差异”

• 📌 创造需求很困难，满足需求则容易得多。不要在创造出一个产品后再去寻找买主，而要先找到一个市场——明确你的目标消费者，再为他们寻找或者制造出一个产品。

12．“失踪” 如何逃离办公室

• 📌 过多的空余时间只会导致我们更多的自我怀疑和各种无聊的念头。去除了不好的，并不意味着就产生了好的，只是留下了一片空白的空间。减少以赚钱为目的的工作，并不是最终目标，更好地生活、更多地体验，才是目标。

• 📌 没有最后的期限和人际干扰，人生重要的大问题（比如“这到底有什么意义？”），在之后的时间里变得更难以回避。在浩如烟海的选择面前，决策也变得困难。我究竟想要怎样的人生？好像又回到大学四年级的时候了。

推拿（插图本）（柏林国际电影节银熊奖；台湾电影金马奖六项大奖得主之原著小说；茅盾文学奖获奖作品）

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• 书名： 推拿（插图本）（柏林国际电影节银熊奖；台湾电影金马奖六项大奖得主之原著小说；茅盾文学奖获奖作品）
• 作者： 毕飞宇
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 人民文学出版社

第一章　王大夫

• 📌 前台的眼睛要是盯上你了，你的世界里到处都是明晃晃的眼睛，你还怎么活？怎么才能捋捋顺呢？很简单，一个字，塞。塞什么？一个字，钱。对于这样的行为，店里的规章制度极其严格，绝对禁止。可是，推拿师哪里能被一纸空文锁住了手脚？他们挖空了心思也要让前台收下他们的“一点小意思”。眼睛可不是一般的东西，谁不怕？推拿师们图的就是前台的两只眼睛能够睁一只、闭一只。在一睁、一闭之间，盲人们就可以把他们的日子周周正正地活下去了。

第二章　沙复明

• 📌 所谓管理，嗨，说白了就是抓软肋。

• 📌 从打工的第一天起，沙复明就不是冲着“自食其力”而去的，他在为原始积累而努力。“自食其力”，这是一个多么荒谬、多么傲慢、多么自以为是的说法。可健全人就是对残疾人这样说的。在残疾人的这一头，他们对健全人还有一个称呼，“正常人”。正常人其实是不正常的，无论是当了教师还是做了官员，他们永远都会对残疾人说，你们要“自食其力”。自我感觉好极了。就好像只有残疾人才需要“自食其力”，而他们则不需要，他们都有现成的，只等着他们去动筷子；就好像残疾人只要“自食其力”就行了，都没饿死，都没冻死，很了不起了。去你妈的“自食其力”。健全人永远也不知道盲人的心脏会具有怎样剽悍的马力。

第三章　小马

• 📌 但生活究竟不可能重复。它不是流水线。任何人也无法使生活变成一座压模机，像生产肥皂或拖鞋那样，生产出一个又一个等边的、等质的、等重的日子。生活自有生活的加减法，今天多一点，明天少一点，后天又多一点。这加上的一点点和减去的一点点才是生活的本来面目，它让生活变得有趣、可爱，也让生活变得不可捉摸。

• 📌 小孔又能说什么呢？小孔什么也不能说。玩笑平息下来了。小孔只能拉着小马的手，有那么一点失神。当然是关于王大夫的。因为失神，她所有的动作都成了下意识，不知道何去何从。小马的手就这么被嫂子抓着，身体一点一点地飘浮起来了。他是一只气球。而嫂子只能是另一只气球。他们一起飘浮起来了。小马注意到，天空并不是无垠的，它是一个锥体。无论它有多么的辽阔，到后来，它只能归结到一个尖尖的顶。两只气球就这样在天空里十分被动地相遇了，在尖尖的塔顶里头，其实他们不是两只气球，是两匹马。天马在行空。没有体重。只有青草和毛发的气味。它们厮守在一起。摩擦。还有一些疲惫的动作。

第四章　都红

• 📌 都红偏偏就是这样不走运，第一脚就踩空了。是踩空了，不是跌倒了，这里头有根本的区别。跌倒了虽然疼，人却是落实的，在地上；踩空了就不一样了，你没有地方跌，只是往下坠，一直往下坠，不停地往下坠。个中的滋味比粉身碎骨更令人惊悸。

第十五章　金嫣、小孔和泰来、王大夫

• 📌 原因不复杂，她要和十六七岁的时候比。“以前可不是这样的”。恋爱中的女人都有一个基本的认知，自己的过去一直比现在好，男朋友没赶上。只有通过艰苦卓绝的努力，才能让自己的现在回到过去。她们永远也不会原谅现有的腹部。

第二十章　沙复明、王大夫和小孔

• 📌 沙复明每次看病都会想起一个成语，盲人摸象。医院真的是一个大象，它的身体是一个迷宫。你就转吧。

• 📌 对沙复明来说，医院不只是大象，迷宫，还是立体几何。沙复明永远也弄不清这个几何形体里的点、线、面、角。它们错综，复杂，不适合医疗，只适合探险。

牙齿是检验真理的第二标准——关于社会价值观的对谈

• 📌 “文革”有两个方面的基本内容，一、事件，二、精神，这是一个常识。我觉得我们中国有一个巨大的问题，许多事情大家都知道，谁也不愿意说出来。一句话在牙齿的内口还是在牙齿的外口差别是极其巨大的，在外口，就是一句人话，在内口，顶多就是一个屁。我们都知道一个词，叫真相，所谓真相，它的前提就是“说出来”，不说出来就不是，真理也是这样，不能被言说的真理肯定不是真理，所以呢，我想说，牙齿是检验真理的第二标准。很可惜，我们太沉醉、太痴迷于“可意会而不可言传”这个玄奥的东方美学，还有含英咀华的表情。对“文革”也是这样，我们只谈事件，不提精神。我在《平原》的结尾处安排了一个带菌者的角色，无非是想说出一个简单的事实，事件结束了，精神却还在。

• 📌 我想说的是，社会的变更真是一步也跨不过去，没有所谓的“跨越式”发展，尤其是精神这一个层面。比较一下东西方的历史，我们缺了太多的课，其实缺了课也不要紧，我们的脑子里得有补课的念头。有些东西是不能分东西方的，比方说尊严，它是普世的。

• 📌 一个人不可以无缘无故地打人，这就是普世价值；该不该穿喇叭裤，这里头也许有价值问题，但显然，它不涉及普世价值。这个故事非常清晰地表明了一件事：我们时常把普世价值丢在一边，然后，叽叽喳喳，没完没了。

《阿根廷婆婆》

雷锋纪念日没多久，植树节又到了，我都快遗忘掉还有这样一个节日。互联网中浸泡的越久，越容易认为发生在互联网上的事是生活的所有。显然是我错了，线下的生活远远要比线上的生活更丰富多彩。

看到省图书馆的植树节活动，小小的参与了一番。只需要在社交媒体上面打卡，便可以领取一份格桑花的种子。我很喜欢这个活动的标语「#头脑发芽 永远不要失去发芽的勇气」。史铁生也曾说过的，「春天的美丽也正在于此，在于纯真和勇敢，在于未通世故。大家永远不要失去发芽的心情」。

我想它们都是在传递上帝的神谕，好让我重新找回破土而出的力量。

接着又在淘宝上又买了两包种子，一包向日葵，另外一包绣球花。希望能在今年的夏天，看到向阳而生的向日葵和五彩斑斓的无尽夏。

当然我也想晨跑时带几颗种子，就像《带壳的牡蛎是大人的心脏》里那位住在郊区的老板一样，洒落在我跑步的道路两旁，种植出一片我自己的向日葵花园。

最后希望大家，永远不要失去发芽的勇气和心情，也永远不要丧失成长的决心和信念。

在公园里，鸟儿们一刻都没有闲着。树木虽还未发新芽，但各种大小，各种品类的鸟儿却早早占领枝头，语无伦次的表达着对于春天难以掩饰的爱。跑在公园的道路上，此起彼伏，层叠组合，萦绕在心头。

鸭子和大鹅比起冬天更显得有精神，时不时冒出水面的小鸭子，也在用自己的勇敢，体会着生命之初春。

忽然脑中浮现出，南京市民曾唱过的《米店》。

「三月的烟雨，飘摇的南方」，真想去看看远方的春天，又会是什么样的光景。

因为在我所生活的北方废都里，春天是极其短暂的。

花开花落转瞬即逝，春去春来岁月如梭。

美却永久保存在了照片，记忆和时间里。

冻雨刚刚结束没两天。寒冷的冬天似乎已经退场，虽然还有些许的冰雪未化，但我确实能够知道春天已经来了。它不紧不慢，悄悄地点亮沉睡的枝条，唤醒尘封的土壤。要不了一两周，所有人便会惊艳于春天的脚步。

周末的长距离，在河道往返跑时，回头一瞥，一抹桃红惊艳了我的眼。在远处的白色草地上，棕灰色的枝条里，挂满了黄豆大小的红色花苞，显得更加的充满活力。

春天带来的生命力就是有如此的穿透力。我当然也知道，要不了几周，这些棕灰色也会退场，不同层次的绿色最终会灿烂。这些生命压抑了一个冬天的渴望，经受了严寒的拷打，仍然坚持的冲向新一年的轮回。

生活仿佛也是如此，每年伊始，大家都在打起十二分精神去面对它。虽说年年岁岁花相似，但岁岁年年人不同。

我有理由去坚信，春天就是崭新的开始。
我所要做的，无非是

给时间一点点时间
让过去过去
让开始开始

全城封控，稍微放开了一点点。带着口罩，提心吊胆的下小区走了一圈。一个多月没有出门，刚刚打开闸门那个瞬间，感觉太美了。我感受到了春风，沐浴到了朝阳。眼前一棵枯树，居然开出了桃红色的花。小小一朵花，足矣让我泪目。

我，应该是「活」过来了。

那天在公司管理层例会上，主持人 HR 似乎是急切想给这段时间画上一个句号，准备了一个阶段性的问题。

「疫情期间，你最想感谢的是什么？」

有人说「我感谢老总，老总给了我们坚定的力量」
有人说「我感谢同事，同事给了我们积极的乐观」
还有人说「我感谢团队，团队给了我们持久的温暖」
只有我说「我感谢春天，春天让我们认识到自己的渺小，让我们明白了自然的包容，让我们理解着生命的轮回」。

在短暂的几秒沉默里，透过千兆网络，我能清楚的感受到，屏幕前写在他们脸上的诧异和藏在心里的困惑。

「好，我们进入下一个环节」

今年准备给 Blog 和社交媒体增加一个新的企划，每个月选出 9 张图记录稍纵即逝的生活。网上称之为 Plog，即 Photo-Log。

拍摄设备：iPhone 11 & Redmi Note 11T Pro

早晨 6 点，大雪纷飞，路上的车辙与我的脚印。

另有一天晨跑，公园里的湖面结了冰，红色的救生圈显得格外孤单。

希望陌生人的心愿，都会达成。

佛在外，佛在我，佛在心。

未曾落下的叶子。

岔路口的抉择。

这位狗朋友在元旦跑时与我们共同奔跑 8 KM，没想到在大雪之中，与他再度重相逢。

湖心与旧船。

老家的水库，今年有机会去跑几圈。

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2月阅读记录

• 《冬牧场》Done
• 《最后的耍猴人》Done
• 《打造第二大脑》Done
• 《手机大脑》Done
• 《菊次郎与佐纪》Done
• 《追光聚焦·深圳特区报30年影像选萃》Done
• 《每周工作四小时》35%

2月阅读书摘

《冬牧场》

• 
• 书名： 冬牧场（2012年 新星出版社）
• 作者： 李娟
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 新星出版社

十五 大家

• 📌 对了，羊的个子太矮，难免目光短浅。当羊群整体移动时，中间的羊永远也搞不清状况，只知跟着瞎走，只有走在边缘的羊才能看清周遭形势。尽管如此，边缘的羊还是一个劲儿地往羊群深处挤。大家都愿意盲从，好像世上最安全的事就是让自己消失在“多数”之中。

二十四 食物

• 

  📌 简单生活中，食物才只是食物吧——既不是装饰物，也不是消遣物。它就在那儿，在餐布上，在盘子里。它与你之间，由两点间最近的直线相连接。它总共只有一个意味：吃吧！——食物出现在口腔里，就像爱情出现在青春里！再合理不过，再美满不过了。

• 📌 在黄昏之后的夜空下，我总是久久仰望香喷喷的冒着热气的月亮，想着家里的另一个月亮——白天刚烤好的一只新馕……这算什么啊，我就是一只长着腿的空口袋，整天不停地往里装能吃的东西！

二十八 最大的宁静

• 📌 我站了一会儿，明明天高地敞，胸口却有些闷。想到下方大地深处的骨骸，想到他们也曾活生生地信马经过同一片荒野，那时他们还不曾闭了眼睛，枯了骨肉，萎了手掌和面容……又想到，这世上尚能认得他们，心中怀念他们的人，现如今怕是也一一入土了，埋在另外的遥远之处……再想到所有的容颜和姓氏都将涣散，想到每一个人的消亡与植物飞鸟的消亡一样不着痕迹……而他确曾活生生地经过这片大地！这世间为什么总是这么宁静呢？大约因为死亡累积得太多，因为死的事远远多于生的事吧。他们宁静了下来，怀念他们的心也渐渐归于宁静。天空下最大的静不是空旷的静，不是岁月的静，而是人的静啊。人终究是孤独又无法泯灭希望的……

三十 我在体验什么

• 📌 虽说太敏感的人会受苦，我却情愿受这敏感的苦，也不愿成为另外情形的人。

三十三 串门去

• 📌 走着走着，脚下的小路越来越清晰，牲畜蹄印越来越密集、匆忙。渐渐又行至高处，这时我一眼看到前方沙丘起伏处有一小团漆黑的角落——到了！沙漠是黄的，雪地是白的，天空是蓝的。整个世界是浅色的，唯有历经无数个冬天的这一小块人畜栖身地是深色的，像一小块镇纸，稳稳压在起伏动荡的大地上。在那团黑色之上，天空和大地的距离最远。

• 📌 可眼下，她被生活的河流带到这沙漠深处，结婚、生子、放羊、挤奶。她仍然年轻、漂亮，却已成为最庸常的妇人，最沉默的母亲。唯一的叛逆只在影集的头几页里插着。

三十五 回家的路

• 📌 开始我很是拘束。我只是个乘客，和这些人家素不相识，跟着司机到处蹭饭怪难为情的，于是在每一家都吃得很少，再饿再馋也强忍着。后来才意识到这种想法不对：如果因为“不认识”而拒绝一份人情，就意味着已打定了主意日后不愿回报……这是自私的。而在荒野里，接受别人的帮助与帮助别人一样重要。

• 📌 我的目的地排在最后。一车的人全空了，路边的景物越来越熟悉。阿克哈拉到了，我家的黄房子到了。车停在我家小店门口。虽然眼下的世界仍被大雪严密地封堵着，白茫茫直到天边，但对我来说，这个冬天已经结束了。之前觉得漫长难捱，如今竟觉得那么地匆忙、草率、不知所措。

李娟在冬窝子

• 📌 在生活枯燥无味的时候，她渴望一碗酸辣冰凉的凉皮子，败败火，提提味儿。在寒冷寂寞的冬窝子里，她又渴望吃一个热气腾腾的馍馍。那也许是一个柔软而温暖的怀念。

《最后的耍猴人》

• 
• 书名： 最后的耍猴人
• 作者： 马宏杰
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 浙江人民出版社

耍猴人之“罪”

• 📌 我想，中国是一个地域广阔的国家，地区贫富差异至今还很大，我们每个人不能以自己生活的地区的生活方式去理解另一个地区人的生活方式。他们的很多生活方式是我们所看不到的。在一个贫穷的地方，一个人能找到一种不违反法律和伦理的方式生存下来，能自食其力，就很不容易了。这就像生活在当下的我们，不能去评价、指责古代人的生活方式和文明程度一样。

《打造第二大脑》

• 
• 书名： 打造第二大脑
• 作者： 蒂亚戈·福特
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

第一章 梦开始的地方

• 📌 岁月的川流不断消磨掉我的信心，让我不知该如何与生活达成和解。

• 📌 几乎每一个新上架的效率提升应用都会声称自己取得了种种突破，但到头来往往只是平添了额外的管理成本而已。

• 📌 本书无意向你兜售某种乌托邦式的理想生活。每个人都会在人生的某个阶段经历痛苦、失误与挣扎。我也曾经历过无数挑战，不过无论身处何方，我都无比珍视自己的精神思想，这也是驱使着我一路披荆斩棘、成就梦想的关键因素。

第二章 何谓第二大脑？

• 📌 在经历了无数次的虎头蛇尾之后，尼娜开始打起了退堂鼓。为什么要搞这种事情？为什么明知不可为而为之？有时间的话刷刷网剧或是朋友圈难道不香么？既然根本抽不出时间和精力取得实质性的突破，那么又何必开始呢？

• 📌 许多人可能都会有这样一种感觉，即我们一面浸淫在海量的知识之中，一面又无比渴望拥有智慧；我们一面开辟出各种脑力拓展途径，一面又让自己的专注力每况愈下；我们在肩负的责任与内心的热望之间进退失据，从而变得既无法专心致志，又难得片刻喘息。

第六章 提炼：萃取本质

• 📌 如果什么都想要，最后就什么都得不到。

• 📌 关于画重点的一个有效的经验法则就是，每一层级的重点不应超过上一层级内容的10%～20%。

• 📌 德国作家申克·阿伦斯在《卡片笔记写作法》（How to Take Smart Notes）中指出的，写作的一个核心悖论是：素材研究在先而写作构思在后。用他的话来说：“我们必须一边阅读，一边将自己的心得记录下来，从而构建起一个博采众长且不断扩张的思想库。在此过程中请不要盲目制定任何不靠谱的计划，只须听从我们的兴趣、好奇以及直觉，让它们与阅读、思考、讨论、写作和构思活动相得益彰——成为我们的外部知识与内心思想不断积累壮大的生动体现。”

第七章 表达：成果展示

• 📌 人的思想如同白云苍狗，变幻无常，如果想要将某种思想发扬光大，那么就必须学会与之共舞。你需要真正甩开膀子，学以致用，通过具体的创作活动强化认知——不要因追求周密而坐失良机，不要因遇到难题而裹足不前，也不要因前路迷茫而首鼠两端。

第八章 创新也有套路

• 📌 信息抓取、分门别类、提炼萃取以及重新拼搭，构成了价值创造的简单套路。

第九章 数字信息管理者的必备习惯

• 📌 需要强调的是，我们并不是在编纂一套天衣无缝的百科全书，而是在营造一种工作环境。这意味着它既要发挥效用，又要与我们的日常生活融为一体。基于上述原因，我们应当选择一个并不完美，但却在日常环境中经久耐用的系统。

第十章 自我表达的路径

• 📌 常常有人告诫我们，要忠于自我，追逐内心深处的终极愿望。不过，如果我们根本不知道自己的目标和愿望呢？如果我们根本搞不清自己的人生目的呢？没有自知之明，便无法自我导航。毕竟连自己是谁都不知道，何谈想要成为谁呢？自我了解的过程可能看起来神秘异常，不过我却认为可操作性很强。首先要留意能够引发内心共鸣的事物，那是一声来自外部世界的召唤，一种似曾相识的感觉。每个人内心中都有一个充满各种思想、观念以及情感的小宇宙。随着时间推移，我们会不断发现自我身份和意识的新层面。对外部信息的收集实际上也是对内心世界的探索，因为一切的所见所闻所思所感，其实都是我们某些内在特质的外部映射。

• 📌 我最后想要提出的一点建议是，追随自己内心的悸动。当你为某段故事、某个想法或是某种新的可能所深深吸引时，不要就这么一了百了。这是任何科技都无法带来的宝贵机缘，请不遗余力地为之燃烧生命吧。

《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》

• 
• 书名： 手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南（以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们，席卷全球的清醒之书。后浪出品）
• 作者： 安德斯·汉森
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 北京：北京联合出版公司

6. 那些戒掉SNS后情绪变好的人

• 📌 这是因为，谈论自己能够让我们强化社会性关系、培养与他人合作的能力，同时知晓他人对我们言行的看法，通过观察他人做出的反应进一步调整自己的行为。因为这种内在奖赏机制的存在，我们每个人嘴里说出的内容中，有接近一半都在讲述自己的主观经验。

• 📌 为什么频繁使用SNS的人反而会感到更孤独、抑郁呢？是因为面对屏幕久了，和朋友线下见面的时间自然就减少了吗？答案也许是，这些人通过社交媒体上别人的动态，看到了许多总是“显得”很幸福的人，因而感到抑郁和孤独。

• 📌 一项研究针对4000名大学生进行了调查，结果显示，自20世纪80年代以来，参与者们的共情能力在不断减弱。其中两种能力的减弱程度最为显著：一个是同理心（empathic concern），即感受身处困境之人的痛苦的能力；另一个则是人际敏感（interpersonal sensitivity），即站在他人立场上看待这个世界的能力。这两种能力的减退并不只出现在大学生身上，许多中学生也出现了这个问题。这就意味着，从20世纪80年代以来，人们变得更加容易沉浸在自我陶醉中了。

• 📌 虚假新闻不光被更多的人分享，传播速度也更快，而真实新闻的传播速度要想赶上虚假新闻，至少需要多花费6倍的时间。虚假新闻更具煽动性，不必顾忌真相。一旦用户点进虚假新闻，算法就会提升其优先级，将它放在信息流的最顶端。人们具有接力分享虚假新闻的倾向，所以并不能将问题完全归咎于算法。虽说一开始的确是算法将虚假新闻送到我们手上，但它却没有强迫我们进一步分享。随着“人云亦云”的愈演愈烈，虚假新闻也就被误以为真了。

7. 数码产品会给孩子带来哪些影响

• 📌 十几岁正是多巴胺分泌值起伏最大的时期，特别能够体会到“活着的滋味”，大喜大悲的感受尤为强烈。这时如果恋人向自己提出分手，产生的悲伤情绪也确实可能更加刻骨铭心。

2023 年总体在影音的内容消费上不算特别多，电影看的新片很少，音乐也基本选择了纯音乐。可能随着年龄的增加，愈发的喜欢往回瞅。

看旧电影，听青春时代的歌，依然能够从这些优秀的影音内容里有崭新的发现。它们穿越过时间与空间，连接了过去和现在。既抚慰了曾经年少无知的我，也温暖着此时茫然困惑的我。

以下所有排名分先后

年度电影

2023 年看的电影并不算多，总计只有 23 部，其中还包含了几部重看的经典电影。看电影的时间肯定还是有的，原因多半还是自己静不下来，无心力长时间的进入它们。固然可以用大量的碎片时间缓慢将一部电影消化，但总是狠不下心，将优秀的影视作品，一刀刀剪辑成更加细碎的切片，吞进本就腹胀的胃里。那是一种亵渎，对自己做梦的亵渎，对导演造梦的亵渎。

《银河护卫队 3》（5/5）

作为一个前漫威迷，看到这部《银护 3》，的确激动不已。漫威已然不是以前的漫威了，我们也是。能在心底保存一点点关于宇宙，时间和期待的记忆，是一件美妙的事。更多内容，都写在了 《89P13》里。

《爱乐之城》（5/5）

首映时，在电影院观看的。实话说，当时给我的触动并没有非常强烈，一来我对于歌舞片本就无感，二来关于梦想和爱情的题材，在身处年轻的我面前，似乎也是有着各种可能性。这次重映，在家里电视观看的，几度流泪。最后那段蒙太奇，就像一个五彩缤纷的肥皂泡，短暂的梦幻破裂之后，回到现实只能相视一笑。其实，无论多少的可能性，我们所能选择的，永远只有唯一解。

《青少年哪吒》（4/5）

第一次看蔡明亮的电影，倒不是因为他的名气大。而是单纯的想看三妹。作为水系三部曲的第一部，蔡明亮独特的风格，吸引了我。不像其他台湾大导演的青春片，他的叙事更加聚焦在藏匿于城市角落里小青年的日常生活，不矫揉造作，不过份修饰。

镜头的孤寂感很足，经常用人物的半身或者肖像特写，将正值青春里迷茫，叛逆和孤独，赤裸的展现在我的面前。故事并不复杂，少年孤独到了极致，是会做出来让他人费解但自己觉得合乎常理的事情的。两位孤独的少年，一位迷茫，一位压抑。在青春的河流里，他们无序中又充满张力。

其余两部《爱情万岁》和《河流》也推荐观看。

《摇摆少女》（4/5）

日本的青春片，总是充满着淡淡地味道，宛如夏日暴雨过后的草坪，潮湿闷热的水汽里，依然能够触碰到生命的细腻。我喜欢在电影制造出的青春里，编写自己未曾拥有过的故事。我想和她们一起学习，想和她们一起演奏，想和她们一起成长。这不过是做了 2 小时的梦。可是，继续做梦，不好嘛？

《海边的曼彻斯特》（4/5）

不开心，不快乐，不想走出来，也可以是一种人生。

电视剧

电视剧总共就看了四部，没有上榜那部是《性教育》S04，水准严重下滑，伤了我的心，就不参与评选了。

《洛基》S02（4/5）

将两季放到一起来看，洛基的人物弧线几近完美。从情节上来看，不同于复联四中奇异博士所说的唯一解，洛基在一次次的时间线毁灭中，摸索出了自己的使命。结局有点意外，但也在情理之中。

《她和她的她》（4/5）

刚看时差一点就放弃了，以为是都市甜茶剧。随着情节的展开和谜团的揭示，逐渐地明白了故事的内核。性侵在少女心中留下的不单单只是一场红，还有无数个夜晚的噩梦，以及永远无法被治愈的黑洞。年中看完之后，年尾又看了《房思琪的初恋乐园》，更加后劲十足。这部剧或许借鉴了许多房思琪的日记故事，乃至于我在阅读时偶尔也会把房思琪具象成少女时代的林晨曦。强烈建议优先阅读《房思琪的初恋乐园》。

《做工的人》（4/5）

有很长时间，没有看到反应底层生活的现实题材电视剧了。这群建筑工人的悲欢离合在大社会里显得格外的渺小，摄影机瞄准在他们身上，让我有机会站在屏幕外去感受他们的生活。

如果我們判斷人的標準，是用刻苦，是用勤奮，是用力爭上游的努力和對於生活的認真，去決定一個人的品格，那我們不可能看不出來他們值得擁有尊敬，我們又怎麼能夠允許這個社會將他們分別列上不同的標籤呢？ ——林立青，《做工的人》

年度音乐

今年大半时间都在听 Lofi 及纯音乐，它们见证着生活里的各个切面。同时，也悄然的塞满了生活的缝隙，任由我贫瘠的想象力在其之上生根发芽。年度音乐榜单越发的乏味，想要用它来定义一年的生活，多少会有些片面。深夜里聆听的音乐，或许是因为遗忘；反复播放的音乐，也或许是因为无感。在这些数据错综复杂的模型里，必然是不会存在我真实的听歌情感。我们听音乐，是为了听音乐的本身，而不是为了成为带有听某种音乐的标签的人。

• 《Strange（feat. Hillary Smith)》
• 《Luv (sic.) pt3 (feat.  Shing 02)》
• 《Merry Christmas Mr. Lawrence》
• 《说不出口 feat. 伍佰》
• 《流沙 (Reimagined》)

另外我在自己的 Newsletter「漫无目的」中有一个章节「听了什么」，其中每周都会推荐三首我喜欢的歌，曲风多为 Pop、Funk、Rock、Indie 等，喜欢的朋友，不妨点击这个我创建的 Spotify 的歌单，即可收听所有歌曲。

END

Creep
Dog days are over
Come and get your love

回顾：

• 2022 年度影音回顾
• 2021 年度影音回顾
• 2023 年度书籍回顾
• 2023 年跑步总结

最近项目正处于测试阶段，测试工程师使用了一整套《日和漫画》的测试用例。再次看到日和里的切片后，直接将我抛掷回那些午后。今天又重温了一集，有点心情想拿出来写一下。

日和漫画在日本有很大的受众，也经常被二创。而在国内被推向主流话语体系，离不开 CUCN 201 的配音版本《搞笑漫画日和》。

第一次看到国语配音的《旅途的终点》，是在 2010 年。彼时视频网站还是优酷/土豆的天下，青年人社交的主要战场就是校内网。漫画的无厘头风格，加上 CUCN 201 的精彩演绎。更加准确一点的说，是白客让「我去，尿性，我嘞个擦」迅速成为了人人网的热门视频，随后破圈成为网络流行语。

也是因为这部剧，我和大学好友都有了伴随了四年时光的外号。我被称为「李老湿」，他则被叫作「江施主」。整个班级，甚至是整个年级的同学都知道我的外号，大家越喊越顺口，越喊越习惯。乃至于期末在机房做大作业时，朋友大乎我的外号，和我一同转头的还有教《计算机网络》的李老师。朋友满怀期望的看着我，我略显惊讶的望着李老师，李老师一脸茫然的盯着他，好一个完美三角。

我特别喜欢这个外号，它像挂在腰间的玉佩，与我形影不离。四年转瞬，当我稀里糊涂的被赶出象牙塔之后，偶然伸手一摸，才它却早已不见踪影。它永远的留在了那里，我的外号也是。除了几位紧密联系的大学朋友之外，没有人真正清楚这个外号是如何而来，又是如何消失。

如今，我可以是毫无感情的李工，可以是鲜有流露的李哥，甚至是虚情假意的李总，但再也不能是那个情真意切的李老湿。

万万没想到，

曾在夕阳下追逐青春的人中，

除了王大锤，还有李老湿。

1月阅读记录

• 《东京八平米》Done
• 《房思琪的初恋乐园》Done
• 《那些忧伤的年轻人》Done
• 《春潮》Done
• 《时间贫困》Done
• 《我们正年轻：百年青春影像志》Done
• 《国家队教练教你完美跑姿》Done

1月阅读书摘

东京八平米

• 
• 书名： 东京八平米
• 作者： 吉井忍
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：

泡在市井东京

• 📌 有时候我会想，这也是我和社会的一丝关系，它对我的工作起不了多大作用，但有助于我精神上的健康。

没有冰箱的日子

• 📌 我们眼前的“平常”是很脆弱的，总有一天我也得离开八平米，那我想尽量享受目前东京这个城市所提供的便利性。相信在这种生活中累积的思考方式，将是到人生下一个阶段时的基石。

走出八平米

• 

  📌 花俟良王先生说希望更多的年轻人能够来到电影院看电影作品，因为来一趟电影院本身会是很重要的生活经验和教育机会。 “在黑暗中和别人一起看电影，你会听到别人的笑声或哭声，慢慢体会到什么东西叫做幽默，有什么事情能够让人感动。若你在自己的床上单独躺着看电脑（屏幕上的电影作品），这也是一种经验，却是单向的，你不知道让自己发笑的场景，别人看了到底会是什么样的反应。再比如，在电影院里偶尔遇到吃东西声音很响的人，又听见一个大叔骂了那个人，你就会知道自己发出的声音大到什么程度会引起别人的不愉快。我们就是这样学会和别人共处的技巧。”

• 📌 “我们办通宵放映会的根本原因，其实还有一个重点，就是我们想通过通宵放映跟年轻人说，每个人的人生都很有意思。你想想，有人喜欢在周末的晚上出来看通宵电影，这种生活方式已经有一点与众不同，他们很可能属于不那么容易融入主流社会的一群人。我是希望新文艺坐能为那些人提供一个安心坐下来的地方，这里放映的电影也许很小众、不主流，但我们就觉得这样很好，这才是人生嘛，每部电影、每种人生都那么不一样，每个作品都那么好看。那你也一样，和别人不一样没关系，这是好事。我也是过来人，吃过苦，遇到过很悲伤的事情，在某种程度上电影救了我。所以我相信电影是有力量的。”

• 📌 电影是一个捷径，让你透过荧幕丰富自己的人生观，也能从不同的角度来理解眼前所发生的事和各种各样的人。

老板娘，来份肉养麦

• 📌 我一直努力把自己变得跟别人不一样，但到现在忽然发现，自己其实是普通‘以下’的存在。

城市里玩游戏的人

• 📌 我们到什么年龄都需要玩一玩。花三年时间办一次祭祀、长这么大才学三味线，都是毫无效率的事情，搞不好还会耽误工作。但如果这些事情从我们的生活中统统消失，人生又有何意义？若没有为了这些无用的事情而拼的人，社会还能有趣吗？

在“小”和“大”之间

• 📌 我想把这本书悄悄地献给将要创建新生活的人。你的“小”不成问题，因为外面的世界足够大。

房思琪的初恋乐园

• 
• 书名： 房思琪的初恋乐园
• 作者： 林奕含
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 北京联合出版公司

第二章 失乐园

• 📌 她沉默了很久很久，两个人都感觉这沉默像在一整本《辞海》里找一片小时候夹进去的小手掌枫叶，厚厚的沉默，翻来覆去的沉默，镶上金边的薄透圣经纸翻页的沉默

• 📌 写实主义里，爱上一个人，因为他可爱，一个人死了，因为他该死，讨厌的角色作者就在阁楼放一把火让他摔死─但现实不是这样的，人生不是这样的。我从来都是从书上得知世界的惨痛、忏伤，而二手的坏情绪在现实生活中袭击我的时候，我来不及翻书写一篇论文回击它，我总是半个身体卡在书中间，不确定是要缩回里面，还是干脆挣脱出来。

• 📌 铝箔包里掺了丝丝柳橙果肉的浓缩还原果汁，就像长得好看这件事一样，是赝品的乡愁，半吊子的田园诗，装模作样，徒劳。

那些忧伤的年轻人

• 
• 书名： 那些忧伤的年轻人
• 作者：
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 江苏凤凰文艺出版社

灵魂导游者

• 📌 对于一个懵懂的19岁少年来讲，前方的道路光明却无序。他希望在这充满分叉的路口寻到一条归属自己双脚的路。而在此之前，我阅读到的一切书籍都向我暗示，大学是这样一个地方。在这里，有许多充满智慧的长者，向你传达他们积累多年的经验，帮助你辨明方向。他们可以激发出你的热情，激活你的心智。我怀疑，我不知疲倦地在三教里乱窜，正是出于这一本能性的渴望。
  显然，我渴望寻找方向的灵魂遭受了粗暴的冷遇。我的老师似乎更习惯于让我的大脑塞入各种公式数据或者理论。他们没有热情或者没有能力，赋予这些公式数据理论意义，更糟糕的是，他们似乎压根看不出台下那群头发乱蓬蓬、满脸都是一触即发的热情的家伙们，是一颗颗灵魂，而这些灵魂是如此渴望被引入某种奇特的旅行之中……

在路上寻找灵魂

• 📌 在路上，除了要蔑视外界给你设定的规范外，还必须勇敢地挣脱内心世界的软弱与安逸

电子时代的阅读

• 📌 而传播学巨擘马歇尔·麦克卢汉则进一步推断，在未来的电子社会中，对于由口语控制的信息体系来说，无知将成为一种有价值的商品。因为无知者更具有可塑性，他们不受过去规范的限制，所以有更大的发挥空间，更容易学习新技术。

静谧的激情

• 📌 我们的生活就像网页上永远没有穷尽的链接一样，从这一点到那一点，无法把精力集中在任何一点上，而青春与才情就消耗在这没完没了的跳跃过程中。我们的周围是如此喧嚣，我们的偶像是互联网世界风起云涌的惊世富豪们，而后现代主义者告诉我们，这个世界是由偶然造成的……在这样的环境中，我们失去了让自己静谧的能力。我们必须不断让自己置身于吵闹声中，不管这种吵闹是真实的还是虚拟的。因为只有这样，我们才可以感到安全。因为没有静谧，我们必然也就失去了获得激情的环境。激情是以全部身心的力量，选择狭窄的突破点，才可能实现的。而我们的肉体与心灵上带有了太多的接触点，有了太多的兴奋带，所以，我们最终丧失了激情的可能。我们可能是快乐的，但这种快乐可能也永远是不痛不痒的。

通才教育——心灵拒绝切分

• 📌 一方面，狭窄的专业训练使得毕业生对社会显现出不适应感；另一方面，他们从来就没有被灌输入一种独立的情感，一种判断事物的能力。于是，这些号称天之骄子的大学生显现出两种可怕的趋向，一方面他们在狭隘的专业知识上有着特别的深度，另一方面他们对这个世界只有茫然无知的幼稚认识。进入研究院的学生，出现了“硕士不硕，博士不博”，无法深入研究，而进入社会的学生则立刻表现出一种随波逐流的庸俗化倾向。

跋：那些忧伤的年轻人

• 📌 相当长的一段时间里，我让自己堕入许晖、李皖、高晓松这些八〇年代学生营造的忧伤氛围中。我像他们一样喜欢回忆自己尚不丰富的人生，并以此为傲。但最终我发现自己实在无可追忆，这种追忆也很容易演变为自怨自艾。在离开学校之前，我开始阅读《伊甸园之门》与《流放者归来》。

• 📌 前者是李皖所代表的80年代大学生的“圣经”。莫非他们在乱哄哄的60年代美国的记述中，看到了自己青春的时光？鲍勃·迪论是他们的崔健；艾伦·金斯堡是他们的北岛；美国青年热爱嬉皮士打扮，他们则穿起了牛仔裤、留起了披肩发；美国青年们在旧金山、在伍德斯托克上为生命自由与音乐而狂喜，他们则沉醉于罗大佑与齐秦，在大街上、在琴弦上寂寞成长；美国姑娘们习惯于用避孕药，而他们则开始翻阅琼瑶与《曼娜回忆录》；美国青年们人手一册马尔库塞与麦克卢汉，他们则言必称萨特与弗洛伊德；圆明园的画家村就是他们的格林尼治村……这两个时代都蕴含了青春的喧闹，但是六〇年代的美国更意味着“青年文化”的成熟，年轻人不再仅仅是成熟道路上的一个过程、一个亚文化群体，他们是独立社会组成。但是，八〇年代的中国青年却没有传达出这种声音，他们要么让自己依附于历史理想，要么陷入自我的狭隘情感。更重要的是，他们尚未有时间与条件构造出自己的知识结构，让激情变为思想，让情感富有韧性。

时间贫困

• 
• 书名： 时间贫困
• 作者： 【英】凯茜·霍姆斯
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

第一章 深陷困境：时间贫困且精疲力竭

• 📌 他一心追求有所成就，“无所事事”的日子让他不安。他不满于一无所获的状态，因而把原本愉快的活动变成一种极端的目标导向性追求。

第五章 忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香

• 📌 享受当下的每一刻，因为这一刻就是你的人生。——奥马尔·海亚姆

• 📌 我们人类在持续且反复地接触一些事物时往往会表现出明显的适应性。一次又一次看到同样的事物、做同样的事情、和某个人待在一起，都会降低这些事情本身对我们情绪体验的影响。简单来说，随着时间的推移，我们会习惯一切。

• 📌 尽管享乐适应本身就是一种有据可循的心理学现象，被称为影响偏差 [插图]，但你可能还是会觉得难以接受这些发现。无论一件事让人多快乐，它都只是让人快乐一会儿，这一点让人难以接受。因为你可能时常幻想，如果自己非常幸运，工作上有了大幅加薪或找到了生命中的挚爱，那时候的感觉会是怎样的？然而，在你的幻想中，你只考虑到当下想的这件事对你快乐程度的影响，却没有考虑到其他因素，而那些因素很快就会影响你的日常感受和对生活的评价。

• 📌 时间可以量化。然而，我们所拥有的时间的真正价值并不能用时间单位（例如一天、一周、一个月）来衡量。时间的价值来自我们在这90年里每天、每周和每月的经历——在这32850天中经历的各种事件：22届冬奥会（假设没有一届冬奥会因战争或流行病而取消）、8212次夏季日落、90个春天、4680次周日晚餐和23400个工作日的早晨。

第九章 鸟瞰时间：增加人生的幸福感

• 📌 对年轻人来说，不平凡的经历（达到人生里程碑、千载难逢的度假、文化活动）会带来更强烈的幸福感。然而，对老年人来说，平凡的经历（与爱人共度简单时光、享受美食、欣赏自然美景）与那些更昂贵、更难以获得的不平凡的经历一样能带来快乐。也就是说，随着年龄的增长，我们更有可能也更有能力从生活中的平凡时刻中获得快乐。随着年龄的增长，我们越来越善于享受简单的快乐。

• 📌 采取行动产生的遗憾（例如，做了一些你希望自己没有做的事情）往往很严重，但很快就会得到解决，因此这种遗憾持续的时间相对短暂。 ◇ 然而，没有采取行动产生的遗憾（比如，没有做一些你希望做的事情）悄然而至，挥之不去，成为人生最大的遗憾。所以，现在就行动起来，以免日后产生重大遗憾。

总结

23 年总体阅读的时间并没有很多，微信读书里显示的是 144 个小时，实际上我还用 KOReader 及 Kindle 阅读过一段时间。总体来说，可能差不多就是去年 160 个小时的水平。时间未增长的原因可能有两个方面，一方面增加了跑步的频次，从四次/周变为了五次/周，同时增加了单次跑步的距离，这侵占了一部分晨读的时间。另外一方面中午和夜间休息的时间，被手机娱乐给消费了。对比之下，后者所消耗的时间占比可能更大，且更加无意义。

除此之外，23 年对于长文章的阅读量也在下降。并非好文章在减少，而是自己少了一些探索信息的主动性。Instapaper 和 Gmail 里一直堆积着想看的文章和 Newsletter。这些信息都算是某个时刻里自己精挑细选的，想着有朝一日去消化，显然这个未来一直没来。这也让我反思，如何在繁复的信息内容里进行断舍离。或许应该断绝想收集但实际上并不会看的信息，舍弃一段时间内无法被消费的内容，脱离对于热信息的执念，将目光重新放在半衰期更加长的经典书籍上。

希望 2024 年大家都能找到随身携带的避难所，既可以温柔的迈进它，找寻内心的平静，也可以从容的走出它，直面生活的挑战。

数据

总览

先吐槽一下微信读书的年报，做的很敷衍，没有前两年用心。

6 月因为工作的变动，在家里待着，有了非常多的空闲时间，反而却变成了阅读时长最低的月份。这说明了，在丰富的消遣活动中，主动阅读可能是我最后的选择。7 月份进行了一些调整，基本上把时常拉到了平均线上。10 月份的波动，是因为在 Kindle 阅读了一段时间。

微信读书显示我的阅读的偏好时间段在 22 PM 以及 6 AM，和我的感受一致。早上跑步回来或者跑休时都会看看书，晚上睡觉前或者失眠时也会看看书，这两个时间段外界的干扰会少一些，阅读能很快的带我进入那座避难所。

书籍推荐（排名不分先后）

• 《鞋狗》：Nike 创始人 PhilKnight 的自传，详细的记录了耐克发展的每一个关键节点。从奈特的决策中也可以理解它的品牌理念，勇敢去做，Just do it。
• 《李娜自传：独自上场》：李娜三十年职业运动生涯的回顾，我十分喜欢她这种既坚强又柔软的性格，也是如此她才能捧起大满贯奖杯，创造出中国人的新高度。书中还描述了她和姜山的感情片段，这也是枯燥乏味的训练生活中的必不可少的调味剂。
• 《台北人》：令人唏嘘的历史，都在白先勇笔下无声的流淌。
• 《冬牧场》：无论是零下 30 度的茫茫沙漠，还是砌满羊屎墙的冬窝子里，生命的厚度带来了无尽的温度。
• 《当下的力量》：未来是过去的复制品，全神贯注的活在当下，你就不会有任何问题。
• 《福格行为模型》：B=MAP，学会创造条件，减少阻碍，让行为得以发生。
• 《原子习惯》：了解动机，认识原因，学会拆解，去做。
• 《带壳的牡蛎是大人的心脏》：看似成年人的坚硬的壳，往往会有一个缝隙，直抵柔软。
• 《创业维艰》：创业途中九死一生，守原则，促双赢，才有可能成为唯一生还者。
• 《圈外编辑》：都筑响一的坚定与洒脱，让他不单是一位杂志编辑，同时也是一位人生编辑。

书籍列表（按读完时间排序）

• 《那一天》
• 《从零开始学写作》
• 《一间自己的房间》
• 《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》
• 《鞋狗》
• 《禅者的初心》
• 《启示录》
• 《原子习惯：细微改变带来巨大成就的实证法则》
• 《江城》
• 《如何有效整理信息》
• 《李娜自传》
• 《男孩，鼹鼠，狐狸和马》
• 《马拉松名将手记》
• 《你可以跑得更快》
• 《沸腾十五年》
• 《福格行为模型》
• 《人生十二法则：现代人应对混乱生活的一剂良药》
• 《简约至上：交互设计四策略》
• 《台北人》
• 《我在北京送快递》
• 《上瘾》
• 《点石成金》
• 《当下的力量》
• 《太白金星有点烦》
• 《想我苦哈哈的一生》
• 《精进》
• 《圈外编辑》
• 《四千周》
• 《带壳的牡蛎是大人的心脏》
• 《创业维艰》
• 《订阅》
• 《冬牧场》
• 《克拉克森的农场》

月份阅读书摘

• 一月阅读书摘
• 二月阅读书摘
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• 四月阅读书摘
• 五月阅读书摘
• 六月阅读书摘
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• 八月阅读书摘
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• 十一月阅读书摘
• 十二月阅读书摘

往年回顾

• 2022年度书籍回顾
• 2021 年度书籍回顾

截止发文章时，2023年总计跑量为 2045.71 KM，理应算上这周跑量，是可以超过 2100 KM 的。但这几天空气质量异常差，日均 200+，还没好转的情况。就停在这里，等待元旦的迎新跑吧。

总览

图片生成自 @yihong0618 的 running_page 项目。

图片生成自 @Kitayoshi 的 pacer-watch 项目。

• Q 1 以恢复为主，总跑量 233 KM。年初从杨过变阳康，恢复跑了一段时间，两个月的跑量还不足现在两周的跑量。在跑的过程中不断接受身体的反馈，慢慢地找回了阳前正常的跑步体感。
• Q 2 以调整为主，总跑量 493 KM。按部就班的跑，没有特别明确的参赛目标。5 月 21 日参加了太原半程马拉松，主要是带媳妇参赛，顺带去旅游逛逛。比赛比较轻松，太原风很大，有幸在冲线前，与杨绍辉共同跑了一段。彼时的他在无锡马刚刚拿到第二全国记录，下半年顺利在福冈再破记录，牛！缺失了一年的比赛，让很多跑友都在坐标系里找不到位置，我当然也是如此。赛后，对下半年的秋季赛，充满了更多的期待。
• Q 3 以增量为主，总跑量 716 KM。开始夏训，流了不少汗水，喝了不少电解质，晒成了黑蛋，但是我很开心。今年刚入夏时，早晨 5点动辄 28-30 度的酷热的天气，跑起来的确是有一些挑战。和去年的「裸奔党」不同，今年带上大迫杰帽子，迪卡侬的墨镜以及软水壶，倒也是缓解了一些酷暑的威力。9 月中受到发烧的影响，中断了四五天的跑步训练，少了一周左右的跑量。
• Q 4 以有氧为主，总跑量 599 KM。10 月初总算是等到了西马的抽签结果，达成第五次参赛成就。29 日跑的不是很好，从头 1 KM 岔气到奥体冲线。不过这就是马拉松，任何事情都会发生。赛后第二天慢跑开始冬训，继续提高有氧能力，重新出发。

跑步数据

基础数据

• 跑量 2045.71 KM，较去年 1291.1 KM ，上涨 58.4%
• 跑步次数 226 次，平均距离 9 KM
• 平均步频 178
• 平均步幅 0.96 M（同步去年下降 2%）
• 平均配速 5:45/KM（同比去年下降 2%）
• 平均心率 151bpm（同比去年下降 3.2%）
• 平均最大摄氧量仍然 57，平均静息心率 51，和去年持平

PB 记录

• PB 记录
  • 5 KM： 22:06
  • 半程：145（西马）
  • 全程：350（西马）
• 参赛记录
  • 5.21 太原半马：149（5:10/KM）
  • 10.29 西安全马：350（5:27/KM）

今年总体来说跑的都比较慢，上半年跑量以轻松跑居多，下半年偶尔穿插一点间歇。总的体感都是以轻松为主，反映到数据上来看就是心率和配速的降低。绝对速度有提高但不明显，速度耐力能力提升了一点，这两方面都需要在明年的训练中做一些调整。

在跑量增加且降低了速度之后，反而有氧能力却得到了一些提升。尤其是到了现在冬训，近几次 LSD 都在贯彻 LS 的中心思想，尽可能的慢以及在时间范围内尽可能的长。一个比较明显的感觉，在同等轻松跑配速 530 左右的情况下，心率经常维持在 150 以内。果然「慢慢跑，会比较快」。

参加的比赛

太原半程马拉松

太原半马本是以带媳妇完成首马，以赛代练一个 LSD，并没有冲成绩的想法，所以跑起来很轻松。太原的风很大，上了桥之后更甚。由于跑的不快，所以略感冷。明年如果再去参赛，就得提前做一些防风准备。这次半马成绩 PB 了 20 年西安半马17 分钟，但很快在今年西安全马的比赛上，再次 PB 了 4 分钟。

西安全程马拉松

西安全马做了一个夏天的准备，对比赛有目标预期，但实际结果我不是很满意。因为有了目标，赛前一周我变得有些焦虑。正值支原体盛行时，我对于周边疯狂咳嗽的人都有一些敏感。即便如此，在赛前四五天的时候，也开始嗓子咳嗽，流鼻涕。好在及时喝了感冒药，赛前两天症状消失了。站在永宁门前，等待发枪，和过去四次参赛一样。不同的是，由于分区从 E 上升到 C，过发枪拱门仅用了不到 3分钟。往常这个数字怎么也是 10 分钟起步。

1 KM 过后，刚从钟楼拐弯没多久，自我体感十分良好。心率正常，腿脚澎湃，大脑兴奋，心想这次订的中标肯定是稳了。哪能想到，当 2 KM 我扔掉一次性雨衣之后，岔气就与我形影不离，直到冲线。跑步这么久，我却从来没有应对过这种状况。我维持着 5 分的马配，但心率已经来到了 170，还有持续上升的状况。不过就我的体感而言，完全没有呼吸急促，喘不上气的症状。我只能学大迫杰的手法，反手压住肠子，降低点配速继续往前跑。可惜的是，岔气并没有任何减轻的症状。然而，我也不能停下来，这样信心和节奏都会大受影响，基本半只脚就踏进了收容车里。

过了前半程的计时点，用时 145，还破了半马 PB。整体配速还算在计划之内，可此时心率已经来到了 180+，我的体感仍然没有特别大的变化。好消息是，左侧的肠子终于不岔气了，然而坏消息是，右侧的胸腔又开始岔气了。权衡再三，我还是决定先把目标放一放，后半程降低配速，保身体。事与愿违，即使我降低到 5:20的配速，心率依然维持在 180 左右。每一口呼吸中都伴随着右侧肋骨的疼痛，我只能再降低一点速度。5 KM 分段，从26 分钟降到 27，再降到 30，总算是回到了 175 左右的水平。

25 KM 后，太阳大的出奇。有幸拍（手机拍摄的拍，不是拍肩的拍😀 ）到了董国建，即使再怎么岔气，我也要用尽力气给董哥加油。希望他能听到，并传给他的亲家会长。目测至少拉开第二名快 2 KM，果不其然，最后 210 破了赛会纪录。

众所周知，马拉松开始于 35 KM。但由于我放慢了速度，所以后 10 KM 并没有感受到任何的腿脚的不适，也没有撞墙的感觉。岔气的确是影响了一些心态，不过我此刻已经看开，赛前订的高中低标已经无法达到，正常匀速跑下去就好了。

媳妇和老妈在 40 KM 处给我加油，远远的看到家人的鼓励，给了我莫大的温暖。终点线近在眼前，音响震耳欲聋，人群欢呼如潮，而我却只能聆听到自己的心跳。一段短暂的赛程即将迎来结束，而新的旅程又在远方展开。

最终成绩 350，相较于上次的首马，PB 了 49 分钟。要问我是否满意，我必须坦言是否定的。然而，正是因为心中的遗憾，才会让我对下一次跑马充满了更加强烈的期待和憧憬。

跑步装备

今年购买的跑步装备不算多，但是几乎是每件都称心如意（有链接的我会备注上链接，没有的我会写上货号）。

• 多威跑步背心：价格 179。夏天好伙伴，透气性和排汗性没得说。只需要一半的价，就可以体验 Nike Dri-FIT ADV 八成的性能。
• 迪卡侬
  • 秋季贴身衣（货号4896453）：价格 99。便宜好用，速干。
  • 偏光太阳镜（货号340530）：价格 199。不是今年买的，但是今年夏天晨跑几乎都带，极大提升夏季跑步体验。比 GoodR 和 Skullrider 便宜，缺点就是和它们相比丑了点。
  • 水袋 250 ml（货号 313201, 小程序里只有 500ml 的了）：我曾在迪卡侬买过各种各样的夏日训练储水装备，今年这个是体验最好的。250 ML 手抓袋，夏天跑步好伙伴。夏季训练，带水和不带水完全是两个感觉。没有异味，带有锁止装置，出水量大。喝的时候会排空空气，跑起来一点都不晃。不足之处是没有吸口盖，以及吸口塑胶容易被咬破。
  • 防晒喷雾（货号 4885928）：价格 169。帮我少晒黑了一点。这个防晒霜好的一点出汗后不闷的同时还有防晒效果。不用担心 240ml 多了，正常夏季一周五跑下来，还能剩 1/3 的样子。
  • 防晒服（货号 4302338）：价格99。春天套在外面防雨，夏天套在外面防晒，秋天套在外面防风，冬天就别套了，在大西北还是收起来吧。
• 特康尼（欧不，索康尼）菁华 13 ：薄底鞋最后的荣光，非常棒的一双慢跑鞋。第一次买索康尼的鞋，算是明白「头等舱」的意思了。鞋楦舒适，脚底韧劲十足。开始换到薄底稍有不习惯，过了 100 KM 后，才逐渐发现它的美。灵活性高，鞋子回弹比飞马 39 好。值得一说的是，索康尼很少做大促，大家如果要购买，抓住 618，1111 的好价格。我购买时价格 639，618 活动识货 App 官方只要 439。
• 361
  • 飞燃 ET：准备买碳板鞋，考虑再三，自己能力仍然不足，还是尝试尝试纤维板先。300 多的售价，还不及菁华 13 的一半。本来没有报太大预期，穿了 100 KM 后，觉得也还不错，透气性很好，鞋子轻的情况下，做到了不错的回弹性能。西马是用它跑的，后半程也能感受到回弹在衰减。鞋子不算硬，回弹没有特别猛，对腿的要求也不高，对新手（总跑量<3000 KM）比较友好。
  • 飞燃粉色短裤：等了许久没有我的号，后来在识货 App 上蹲到了。板型略长，不像三分裤，也不属于五分裤。没有主动透气孔，透气能力一般。有一个比较大的问题，由于有缝线，长距离会磨大腿内侧。不是特别推荐，还不如迪卡侬那条 99 的短裤（货号 4044151）。不过猛男，都需要有一条粉色短裤。吧。
• 魔音空气传导耳机：我跑步不带手机也不听歌。但是看了一次会长的推荐，说到这个 40 多元的耳机，下载 PDD 买来试了一下，还真的不错。它不是骨传导耳机，只是用了骨传导的佩戴方式，通过两个小喇叭用很小的声音在外放。价格便宜，能听个响。后来 LSD 我就会带它一起，倒是能让 2 小时多的跑步不那么无聊。有一个缺点，冬季带上头套耳朵的帽子之后，佩戴时间长了（大于 90 分钟）就会夹着耳朵上侧疼。可能是我个例。

总结

18 年参加西马时，看到旁边的一位大姐在即将出发时，打开「悦跑圈」准备记录跑步里程。首页里赫然的展示出年跑量 2600 KM+，让站在她背后的我瑟瑟发抖。彼时的我，周跑量只有 20 KM 不到，算上全年的量也不过 600 KM+。我除了敬佩之外，还有一丝怀疑，会不会我看错了，或者会不会她是专业的。

站在此刻回望，才明白那位大姐也不过是平凡跑友中的一位，我也是如此。自己在毫无察觉的情况下，就站上了 2000 KM 的台阶上。曾经我以为不可企及的数字，现在看来也 just so so。困难嘛？谈不上。容易嘛？当然也不至于。这件事之于我最大的意义，就是让我明白人的潜力是巨大的。不敢想，不去做，就永远都不会知道自己的上限在哪里。

月有阴晴圆缺，训练中当然也有辛酸苦辣，但这些都会随着再次奔跑而被我甩在身后。奔跑中原始的快乐，会带走所有的一切，包括我自己。

在夏日绚丽的朝阳里，我奔跑着。

在冬日静匿的月光下，我奔跑着。

在无数个黎明前的黑暗中，我继续奔跑着。

风穿过衣服，等待着路灯亮起。

回顾：

• 2022 年跑步总结

12月阅读记录

• 《创业维艰》Done
• 《订阅：数字时代的商业变现路径》Done
• 《冬牧场》Done
• 《克拉克森的农场》Done
• 《写作只能塑造真实的自己》12%

12月阅读书摘

《创业维艰》

• 
• 书名： 创业维艰：如何完成比难更难的事
• 作者： 本·霍洛维茨
• 简介： 在《创业维艰：如何完成比难更难的事》中，本·霍洛维茨，硅谷最令人敬佩的企业家之一，就如何建立和经营一家创业公司给出了实用的建议。他从自己的创业经历讲起，以自己在硅谷20余年的创业、管理和投资经验，对创业公司（尤其是互联网公司）的创立、经营、人才选拔、企业文化、销售、CEO与董事会的关系等方方面面，毫无保留地奉上自己的经验之谈。他还谈到了与比尔·坎贝尔、安迪·拉切列夫、迈克尔·奥维茨等硅谷顶级CEO和投资人的交往经历，从他们身上学到的宝贵经验，以及他和马克·安德森这对绝佳拍档如何能够一起奋斗近20年仍合作得这么好。

• 出版时间 2015-03-01 00:00:00
• ISBN： 9787508646640
• 分类： 经济理财-商业
• 出版社： 中信出版集团

第一章 从革命者到风险资本家

• 📌 害怕并不代表没有勇气，真正的行动才是最重要的。一个人究竟是英雄还是懦夫，由行动决定。

第三章 转型Opsware：这一次，跟着感觉走

• 

  📌 我在职业生涯早期所学到的一条经验是，每当大公司打算实施某一计划时，该计划总会落到某个人身上，而此人却极有可能延误整个计划。如果此人是工程师，他也许会因为等待上面的决策而踌躇不前；如果此人是管理者，他也许会因为自己无权做出关键性的购买决定而犹犹豫豫。这些看似微不足道的踌躇和犹豫很可能会造成致命的延误。

• 📌 事实证明，这正是产品策略的要义所在——研发出好产品是创新者的职责，而不是客户的任务。客户只知道根据对现有产品的体验来判断自己想要什么。创新者虽然可以考虑到所有可能的因素，却往往要做出和自己所了解的事实相悖的举动。因此，创新是知识、技能和勇气的结合体。有时，只有创新者才有勇气忽略那些事实数据。

CEO必须实话实说

• 📌 正如开源社区所倡导的：“只要有足够多的眼睛，就可让所有问题浮出水面。”

第五章 依次管理好人、产品和利润

• 📌 之前的上司吉姆·巴克斯代尔很喜欢说这样一句话：“我们要依次管理好人、产品和利润。”话虽简单，但意义深远。三者之中，管理好人是最难的，管不好人，其他两项就无从谈起。管理好人意味着公司应该提供一个良好的工作环境，但事实上，大多数工作场所远远称不上良好。当组织规模扩大时，重要工作可能被人忽视，最勤奋的工人可能被最出色的政客所遮蔽，各类繁文缛节可能会扼杀创造力，让一切变得毫无乐趣。

最难掌握的CEO决胜技

• 📌 重压之下，CEO们往往会形成以下两种错误观点：1.都是我的错。2.和我没关系。在第一种情况中，CEO会忧心忡忡，觉得自己必须马上采取对策。由于各种状况层出不穷，最终往往会出现两种局面：外向型老板暴怒无常，吓得没人愿意再为他效力；而内向型老板则郁郁寡欢，心力交瘁。第二种情况是指CEO在面对公司不断出现的负面状况时，为了规避内心的煎熬，往往持过分乐观的态度，相信一切都不算太坏。他们会觉得问题并不严重，用不着立刻地去处理。这种给万事找开脱的做法会让他们自己觉得轻松。可关键在于该解决的问题依然存在，员工们会因为CEO对根本性问题和矛盾的听之任之而备感沮丧。久而久之，公司就会变成一盘散沙。对CEO来说，最理想的态度是既要雷厉风行，又要保持理性。他应该果断出手，快刀斩乱麻，避免让自己被负罪感所奴役。如果能甩掉情绪对自己的困扰，对问题的重要性做出理智的判断，员工以及他本人都会以良好的状态投入工作。

第九章 是结束，也是开始

• 📌 如今，我可以坦然表现我的弱点、我的恐惧，以及我的短处。我可以表达自己的真实想法，无须忌讳权利网格中某些对我有看法的人。在解决棘手的难题时，正是这些恐惧以及招人非议的观点，帮助我寻找到问题的答案。难题之所以棘手，是因为你找不出便捷的方法去解决它，是因为你的理智和情感难以融合，是因为你不知道答案而又不能寻求帮助，因为求助于人意味着你的无能。

• 📌 接纳你的不同，接纳你的背景，接纳你的直觉。如果奥妙不在其中，那就说明没有奥妙。我能够见证他们所经历的艰难，却无法提供具体的对策。我能做的，就是帮助他们从自己心中、从自己身上寻找答案。有些时候，他们比我更能从纷乱中找到宁静。

《订阅：数字时代的商业变现路径》

• 书名： 订阅：数字时代的商业变现路径
• 作者： 马尼·佩伊万
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 中信出版集团

前言

• 📌 我看着自己现在的生活，发现自己的童年显得如此遥不可及。我从小向往西方世界，但一直只能窥见它的一角。如今，作为YouTube的首席商务官，我的工作是将信息和娱乐带给全世界超过十亿的受众。YouTube所做的不是为人们打开一扇瞥见世界的窗户，而是举起了一块面向全人类的镜子，照出了我们所有的快乐，所有的挣扎，所有的新闻，所有的历史。

第2章 争夺用户时间 让注意力成为变现工具

• 📌 是的，总有一天，我们也会在自动驾驶汽车上看视频。视频就是未来。

第7章 细分领域的机会 小众的逆袭

• 📌 但是游戏视频之所以能风靡YouTube，很大程度上是因为创作者会在游戏过程中展现自己的独特个性，将看似被动的观看体验变成一种主动和引人入胜的娱乐形式。这些创作者也在尝试加入小品、视频日志和直播等内容形式，让自己的频道更具个人特色。

第9章 订阅 数字时代的创意变现

• 📌 社交网络的基础架构决定它总是在追求更多”——更多点击、更多观看量、更多点赞、更多分享。相比起能带来有趣观点或精神启发的内容，广告更偏好那些满足人们最底层情感的内容，比如震惊、幸灾乐祸、性兴奋，以及对可爱事物的喜爱，而它们所对应的内容就是恶作剧和失误，屁股和胸部，小孩和猫咪。

第12章 流行孵化 音乐产业重回巅峰时刻

• 📌 “我尊重这些人的背景，”斯库特告诉我，“而且我迟早有一天也会变成他们那样，因为这个世界的变化实在太快了。依照现在的技术发展速度，可能我在四五十岁时候就落伍了。但我当初所坚持的事情已经成了现在的标准和常态——大家当时都觉得我是个疯子。”

结语 通往世界的窗口

• 📌 虽然我只能透过一个缝隙看到外面的世界，但这也足以让我怀疑政府向我们宣传的东西，足以让我产生离开布拉格前往西方的念头。

《冬牧场》

• 书名： 冬牧场
• 作者： 李娟
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

二 三天的行程

• 📌 太阳未出时，全世界都像一个梦，唯有月亮是真实的；太阳出来后，全世界都真实了，唯有月亮像一个梦。

八 冷

• 📌 是的，一切总会过去。人之所以能够感到“幸福”，不是因为生活得舒适，而是因为生活得有希望。

《克拉克森的农场》

• 书名： 克拉克森的农场【开着兰博基尼拖拉机去种地，一个植物杀手的另类自然随笔。】
• 作者： [英] 杰里米·克拉克森
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 台海出版社

我能拦住洪水吗？

• 📌 而按照规划，未来几年城市周边还将建造2.8万栋新房屋。这意味着每年将有13.6亿升（约136万吨）本该直接渗入地表的雨水，却由房顶收集，经排水槽倾泻进下水道，最终排入河流。这么庞大的水量，像一头头难以驯服的狂暴巨兽，很难想象会给河道造成怎样前所未有的压力。

附言

• 📌 我从来没对任何事特别认真过。在我看来，活得有趣才是人生。但经营农场使我认识到，做一些正经且有益的事，同样也能收获快乐。

11月阅读记录

• 《圈外编辑》100%
• 《四千周》100%
• 《带壳的牡蛎是大人的心脏》100%
• 《创业维艰》70%
• 《奥森日记》50%

11月阅读书摘

《圈外编辑》

• 书名： 圈外编辑
• 作者： [日]都筑响一
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

问题1 做一本书要从何开始？

• 📌 再打个比方。假如要去任何人都没去过的地方，我当然订不了计划，也无法预见那里的状况。我会不安，也可能会碰上意外。正因如此，我才能看到前所未见的事物，我踏上的才是不效仿任何人的旅程。我想看看还没有被其他人发现的新事物，我会朝着它们一头扎下去。

别看读者脸色，观照自己

• 📌 但在美国采访的过程中，我发现同代的运动员都在非常放松地享受运动，而日本选手在场上根本不是他们的对手。我心想，原来如此。练习当然辛苦，但如果不开心的话就没法持续，也不会成长。最重要的是，我们并不是体育选手，如果运动时身体无法享受最本质的乐趣就太奇怪了。

• 📌 从上司那里学到了什么？真要说来，就是“享受乐趣的方法”了。也许只有这么一点。待在编辑部什么事都不会发生，总之就是往现场跑，不要忘记邂逅新事物的喜悦。

要试着停下脚步

• 📌 现在回想起来像是一场梦，但那可说是我人生路上的一次换挡，是停下一次脚步重新了解周遭的大好机会。

• 📌 苹果电脑一发售，瞬间就成为革命性的产品，当然又会有人跳出来七嘴八舌：“方便性不是我们使用个人电脑的唯一理由，而是要通过新工具催生新的思考。”听了真不爽呢。（笑）

没钱才办得到的事

• 📌 接着我问起他们的生活状况，回答不外乎是“每周打工两天，剩下五天在摄影棚练习”“稍微接点模特儿工作，其余时间画画”之类的，令人非常感兴趣。这些年轻人也许是世俗眼光中的“失败者”，也许很让父母担心，但我越看越觉得，就某个角度而言，他们的生活是非常“健全”的。收入没多少，但不会去做真心讨厌的事情，以此为生存之道。与其勉强住租金较高的房子、搭满员的电车去通勤，还不如搬进租金不会造成负担的狭窄房间，不管去玩或去工作都靠徒步或自行车解决。家里没有书房也没有餐厅，但附近就有图书馆或喜欢的书店、朋友开的咖啡厅或酒吧，把街上当作房间的延伸就行了。

• 📌 “STYLE”翻译过来，就是“风格”。带有该风格的事物多了，风格才能成立。如果数量很少，构成的就不是风格，而是“例外”了。因此我们不是在报道“日本的风格”，而是在不自觉地塑造“日本的例外”

• 📌 《东京风格》就是我的原点，毋庸置疑，它也带给我这样的信念：没有工具、技术、预算也好，旁人不赞成你的想法也罢，这些都不构成问题。只要你的好奇心、构想、紧追不放的能量多到满出来，其他环节之后都会跟着到位的。

问题3 为何是“ROADSIDE”？

• 📌 室内设计杂志报道的那种房子的居民，其实是少数派。每日每夜都费尽心思挑衣服、挑鞋子的时尚人士也是。（笑）每天晚餐不配精选红酒就吃不下饭的美食家，一样是少数派。我们这些多数派为什么非得以少数派为指标呢？为什么非得比其他人还要高一级呢？

就算碰不到也要伸手

• 📌 我已经可以斩钉截铁地下那种定论，不过对我来说更重要的，是那阵子开始我明白了一件事。情人旅馆或按摩棒设计师也好，暴走族老兄也好，暴走卡车的司机也好，大家都无视世人的冰冷视线，熬过困境活在自己的世界里。采访这些人、出版这些故事的我，怎么可以饥渴地追求世人好评？如果真的尊敬受访对象的话……我不至于认为你就该模仿他们的生活态度，但你应该能从他们身上学到许多才对。

摄影的“歧路”

• 📌 比方说我在美国乡下四处转的时候，在某镇外发现废弃房屋，一辆生锈的汽车被人丢在茂密的草丛中。这种时候我就会想，拍艺术品级的照片很辛苦，但要拍“有艺术感”的照片真是简单呢！（笑）不过你必须得决定自己拍的是什么才行，是艺术还是纪实，是作品还是报道？选边站是有必要的。

事前调查的功过

• 📌 访谈说到底没有诀窍。对话是双方好奇心与经验值碰撞出的火花，所以我想，唯一的正确方法就是尽可能对许多人、事、物保持兴趣，尽可能去认识多一点人了，别无他法。

问题8 为何开始经营网络自媒体？

• 📌 有了想做的事，然后努力去实现——这是正向的辛劳，并不会那么难熬。所谓的压力是“明明不想做却非做不可”时感受到的内心负担。

何谓“产地直销”媒体？

• 📌 最近我深深地想，专业人士也就那么回事吧。比方说，只要是人都会在意“自己为何而生”“死后会如何”，但如果每天不断思考那些的话根本无法工作。因此哲学家会花一生的时间代替那些人思考问题，然后整理想法成书，请大家买回去读。有人代替大家深思，有人代替大家远行，有人穷究美食……而酬劳酬谢的正是他们这些劳动。开始做电子邮件杂志后，这个感觉变得非常强烈。

《四千周》

• 书名： 四千周
• 作者： 奥利弗·伯克曼
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社：

引言：从长远来看，我们全都是逝者

• 📌 生产力是个陷阱。高效只会让你更加忙碌。将垃圾清理干净，只会让垃圾更快出现。人类历史上从未有人真正实现过“工作与生活的平衡”,无论这指的是什么，而且想完成这个目标，你也不会照着“成功人士在早上7点前要做的六件事”去做。你期盼着会有这么一天，一切终于尽在掌握——泛滥成灾的电子邮件得到妥善处理；待办清单不再越来越长；工作与家庭生活中的所有责任都能得到履行；其他人不会因为你错过截止日期或者掉链子而生气；最后，你变成了一个完全优化的人，终于可以投身于生活中真正应该做的事情。让我们从一开始就承认失败吧：这种情形永远都不会发生。

第一部分：选择有选择的生活

• 📌 尼采写道：“我们在日常工作中卖力地、不经思索地劳碌，其程度之深远远超过了维持生计的必要。因为于我们而言更要紧的是，不要有空闲让我们停下来思考。匆忙是常见现象，人人都在逃离自己。”

• 📌 你越是努力管理时间，希望实现完全的掌控，挣脱生活中不可避免的不如意，你的人生就会有越多的压力、空虚和挫败感。你越是直面有限性，与之合作而非对抗，你的人生就越充满效率、意义和乐趣。我认为焦虑感不会完全消失，我们甚至也无法全然接纳自己的有限性。但我知道，没有任何时间管理技巧比直面事实更有效。

• 📌 一天当中我会做出数百个小的选择，构建起我的生活-与此同时，我也永远牺牲了其他无数种可能的活法。因此，任何有限的人生，即使是你能想象的最好的人生，都是一个不断向其他可能性挥手告别的过程

• 📌 伯格森写道，我们总是犹豫不决，而不是一条路走到底，因为“未来是由我们按照喜好规划的，它在我们眼里同时展现为多种形式，每一种都很吸引人每一种似乎都有可能实现”。

• 📌 当你不再能背转身去，焦虑就会消失，因为现在只有一个行进方向了：向你选择的结果前进。

• 📌 当你不经意间在脸书上浪费了一个小时，回过神以后你会原谅自己，认为你浪费掉的时间只不过是虚度的一小时而已。可是你错了。因为注意力经济的设计是优先列出最引人注目的内容，而非最真实、最有用的内容，它时时刻刻都在系统性地扭曲我们头脑中关于世界的印象，这些被扭曲的判断也影响着我们如何分配自己的线下时间。比如说，如果社交媒体说服了你，你所在城市的暴力犯罪比实际情况严重得多，那么你在街上走路时可能会害怕得不到安全保障，可能会待在家里而不是出去探险，还可能会避免与陌生人接触。因此，电子设备不仅仅让我们从更重要的问题上分心，而且首先改变了我们对于“重要问题”的定义。

• 📌 你在工作时被社交媒体吸引了注意。通常情况不是你本来坐在那里聚精会神地工作，突然间注意力就不听使唤地被带走了。其实是你在盼望着一个借口出现，哪怕再小的借口也可以，帮你逃离正在做的事情，不去感受工作给你带来的不悦。你的注意力溜到了推特的帖子或名人八卦网站上，而你也没有感到不情愿，反而觉得释怀。我们往往被告知，眼下有一场“争夺我们注意力的战争”,硅谷就是入侵者。如果事实确实如此，那我们在战场上往往也是敌方的勾结者。

• 📌 从本质上来看，一个计划充其量只表现了你在此时此刻的意愿。它表达的是你在当下想要如何对未来施加小小的影响力，而未来当然没有义务遵从你的想法

• 📌 至少将一部分休闲时间“浪费掉”,只专注于这种体验的愉悦本身真正地休闲，而不是暗自着眼于未来的自我提升才是不浪费的唯一方式。为了最充分地过好你有幸获得的唯一的人生，你必须克制自己，不将每一段闲暇时光都用于个人发展。从这个角度来看，闲散不仅可以被原谅，而且简直就是一种责任。西蒙娜·德·波伏娃写道：“如果一个老汉喝一杯酒得来的满足感不算什么，那么生产与财富就不过是浅薄的谬见。只有能够在个人和生活的乐趣中被重新发现的生产和财富才有意义。”

• 📌 谈到未来，你一直如此-它提供了一个理想的机会，让你可以选择好奇(想知道接下来会发生什么),而不是选择担心(希望接下来可以发生某件事，然后担心不发生的话该怎么办)。

• 📌 比如费尽心力地赶着做那些不需要立即完成的工作(见第十章),或者为了达成未来的目标而让自己时时刻刻都有充足的生产力，却把满足感推迟到永远都不会到来的未来(见第八章)。

下午也就没有在家里做饭，出门随便吃点。家附近的小饭馆，能合我口味的基本我都吃过了。每次可以选择的余地并不多，有时候也是不得以而去吃。就像今天，本可以在家做西红柿鸡蛋面，但是有点累，确实是不想动火，又没有提前订餐。

出门虽然太阳还没有落山，也十分的刺眼，但已经没有了夏日的灼热感。站在阳光下，凉风吹来，倒也不是非常的热。正值下班时间，路上的电摩和汽车飞快的行驶着，就为了能及时回家，吃上那口热饭。

经济的发展带来了人生活品质的提高，但同时我们付出的也很多，每天10个多小时的坐班工作，晒不到太阳，闻不到花香。如此一年又一年。偶然内心会泛起不小的波澜，想要去看远方世界的样子，但大多数时候，让它再次恢复平静的也是我们。

「人为什么要工作」这个问题，别人问过我，我也曾问过自己，而我的答案义无反顾的投票给了「钱」。我因为没钱所以工作，有了工作挣得了钱，消费了它们，换来了一些快乐和幸福。用这些点滴的美好，再次支撑着自己去工作挣钱。如此这个循环，一直到退休。假如说钱够了，那这个循环就会被打破。但「财富自由」往往不是一些钱就可以达到的，它需要很多很多的钱。也就是说，钱永远都不嫌多。世界上有太多层级的消费品可供消费了，所以花钱从来都不成问题，挣钱却是。

不过，仔细想想，打破这个循环也挺容易。有上坡的路，自然就会有下坡的。如果压制住自己消费的欲望，着重过程而不是内容的话，我们似乎也可以很幸福。就像滚轮上的小白鼠一样，越想跑的快就越费劲，当它慢下来，反倒可以停下来。我很喜欢张震岳的那句「上坡要努力，下坡要开心」。

说起来道理很简单，可真正去这样做的人却少之又少。原因显而易见，这样做需要极大的勇气，同时「牺牲」也是巨大的。人往高处走，水往低处流。在整个社会都充斥着消费主义时，个人又怎能独善其身。一旦多了不同层级的选择之后，我们都能恰如其分的找到合适的位置。

而你的选择，其实就是你想要过的生活，喜茶太贵，蜜雪冰城总可以吧。肯德基太贵，塔斯叮也不是不可以。你说呢？

最后一场秋雨过后
风拥抱着叶子
带着它们走向曾经的起点

煞白的墙里多了一团色彩
镜子里藏着另一个世界
上下相同，左右相反

我在它周围徘徊
假装漫不经心
窥探着

逼仄的空间中
仍能辨认东西南北
只是出现的身影
陌生又熟悉

十二年前，淳平说「继续做梦，不好么」，和东西南北四位姑娘踏上了一场未知的旅途，用DV去纪录大学最后一个暑假。

彼时的我，刚刚步入大学一年多。脱口而出的答案是「青春是别人的过去式」。或许是因为，高中时期，疯狂的迷恋上了台湾的青春电影。透过17寸的CRT特丽珑显示器，我试图在海峡对岸，去寻找青春应该有的悲欢离合。事与愿违，迷恋愈深，痛苦愈多。后来，我明白，我们终究是不同的土壤，南橘北枳自古就存在，青春亦是如此。

十二年后，当再次看着淳平从床上醒来，走向窗外时。我突然察觉，关于这个问题，我已然遗忘了太久。这十二年的青春，宛如中午趴在课桌上的小盹。短暂，却让我充满精神。而做了什么梦，梦里有什么人，似乎也没有那么重要。

假如，我说假如，有时光机回到过去。

我想在青春年少时，就此昏睡，一觉不醒。

10月阅读记录

• 《精进：如何成为一个很厉害的人》Done
• 《圈外编辑》57%
• 《奥森日记》19%
• 《那些忧伤的年轻人》60%

10月阅读书摘

《精进：如何成为一个很厉害的人》

• 
• 书名： 精进：如何成为一个很厉害的人
• 作者： 采铜
• 简介： 盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。在《精进：如何成为一个很厉害的人》中，作者提出了一种更有效的提升自我的方法：用持续精确的努力，撬动更大的可能，这便是精进。这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。
• 出版时间 2016-04-01 00:00:00
• ISBN： 9787539990484
• 分类： 个人成长-人生哲学
• 出版社： 江苏凤凰文艺出版社

对五年后的自己提问

• 📌 要想处理好“远期未来”和“近期未来”，我们可以采用下面两个策略：1　使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；2　降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。

逃离隐含假设的牢笼

• 

  📌 当我们陷于某个人生困局时，困住我们的不仅有外界的客观现实，还有我们过去的经历、习惯和思维惯性。这些东西会在我们思考时自动植入“隐含假设”，从而限制了思考的角度和范围。其结果是，我们通常只是在两三个“可见选项”中去做决定，而意识不到更多的“可能选项”。

• 📌 “改造”爱好的一个常见方法，是把对一件事情的“消费型兴趣”升级为“生产型兴趣”。形成“生产型兴趣”可以让你的热爱更加可持续，也是你把热爱变成事业的前提

人生是持续而反复的构造

• 📌 于是她在书中反复鼓励年轻人“去发现和追求自己所热爱的东西”，而不是追寻“某种预设期待的轨迹”。

找到一切学习的向导

• 📌 知识不是简单地吸收而来，而是由学习者主动地建构而来，学习者必须充分地调用他们的已有知识，在主动性目标的指引下、在丰富的情境中积极地进行探索，把新知识和旧知识糅合在一起，在头脑中建构出新的知识体系。

不要只做信息的搬运工

• 📌 在我们的学习中，也面临着“会说话的小黄鸭”的问题。大多数学习者，可能经常扮演的仅仅是一个“孩子”的角色，他们只关心这本书、这篇文章说了什么，传递了哪些显而易见的知识。而只有少数人，才会从“家长”的角度，去审视构成这些内容的材料，对它们进行本质和属性上的概括，评价它们的价值和意义。而只有非常少的人，会从一个创作者的角度去研究，把学习材料作为一个观摩与研究的范本来分析，将其拆开来看个究竟

大脑需要“断舍离”

• 📌 克莱·舍基(Clay Shirky)说，信息过载不是因为信息太多，而是我们的“过滤器”失效了。所以简化外界输入的信息，前提是修好我们的“过滤器”

你是“差不多先生”吗？

• 📌 每天各式各样的信息如潮水般涌来，让我们无所适从，不知如何选择；我们的耐心越来越少，我们总是被标题吸引，打开正文后匆匆看两眼又马上关掉；每天翻新的网络热点，无外乎性、谎言、奇闻和窥探，到第二天就被我们忘得一干二净；我们幻想在一篇网文中寻找“干货”，希望发财致富、人生辉煌的不传之秘能被一二三四五和盘托出，没想到只是又一次被骗了点击；我们总是在找更多的资源，搜索、下载、囤积，然后闲置，错把硬盘当成自己的大脑……

• 📌 我以前也是一个经常会对自己说“good job”的人。由于还算有点小聪明，我经常不费太大力气就能走到别人前面，可是由于轻易的自满，不久之后脚步不知不觉地慢下来，反而可能落到别人后面去了。在我30多年的人生历程中，我也许是对自己说了太多的“还不错”“差不多”“挺好的”，所以很多事情常常是“高开低走”，开局噼里啪啦打得不错，后面就慢慢没了声响，最后不了了之。所以虽然曾经倾心做过很多事，但是仍没有一件事做到了顶尖和极致。

不痛苦地坚持到底

• 📌 一件需要长期坚持的事情摆在我们面前时，我们总喜欢谈论意志力的重要性，好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底一样。而如果你没有坚持到底，那一定是意志力的原因。我从没有相信过这种意志力的神话。在我看来，意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。因为意志力总有可以承受的极限，就像一根已经绷得很紧的绳子，若是再用力的话，随时都会绷断。

• 📌 阻碍我们自主探索的一个障碍是，我们把一些过来人似是而非的“经验”当作教条，自己束缚住了手脚

9月阅读记录

• 《想我苦哈哈的一生》Done
• 《太白金星有点烦》Done
• 《当下的力量》Done
• 《点石成金》Done
• 《奥森日记》13%
• 《赶时间的人》43%

9月阅读书摘

《想我苦哈哈的一生》

• 
• 书名： 想我苦哈哈的一生【美国文学大师詹姆斯•瑟伯经典作品集，继马克•吐温之后的大幽默家，收录电影《白日梦想家》原著小说】
• 作者： 詹姆斯•瑟伯
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 江苏凤凰文艺出版社

后记

• 📌 当一个人不再为了掩饰那些愚笨不堪、跌跌撞撞的回忆而大声自言自语时，才能够一一检视自己的苦难、厘清往日的桩桩件件，以便心平气和、毫无偏颇地呈现事情真实的面貌。

《当下的力量（白金版）》

• 书名： 当下的力量（白金版）
• 作者： 埃克哈特·托利
• 简介： 《当下的力量（白金版）》堪称心灵读物经典，作者埃克哈特·托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。《当下的力量》对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。
• 出版时间 2016-06-01 00:00:00
• ISBN： 9787508661766
• 分类： 个人成长-励志成长
• 出版社： 中信出版集团

导读 活在当下

• 📌 最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。

第一章 你不等于你的大脑

• 

  📌 你以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到一个完全被歪曲的理解。

• 📌 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。

第二章 意识：摆脱痛苦的途径

• 📌 心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。

第三章 深深地进入当下

• 📌 一般来说，未来是过去的复制品。表面的变化是有可能发生的，但是真正的变化却很少发生，这主要依赖于你是否能充分地保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。你对未来的看法是你当下时刻意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入你的思维。你在当下时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。

• 📌 心理时间：过去和未来。过去发生的一些事情没按照你的意愿来发生，你仍然在抗拒过去所发生的事情，而你现在又在抗拒当下的本然(what is)。促使你不断向前迈进的是希望，但是希望会使你将注意力集中在未来之上，而这种对未来的关注会促使你否定当下，因此造成你的不快乐。

• 📌 请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”(isness)，深深地进入当下。

第四章 思维逃避当下的策略

• 📌 从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

• 📌 通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。首要的是内在，其次才是外在。你不必立即回答这些问题。将你的注意力导向内在，观察你的内心所发生的事情。你的大脑在创造什么样的思维？你有何感觉？将注意力集中在你的身体上。你有紧张的感觉吗？一旦你发现了一些低度、不安的背景噪声，请观察你以何种方式回避、抗拒或否认生命来否定当下。

• 📌 你感到忧虑吗？你是否经常想到“万一”？如果是的话，你就是在认同你的思维，思维把自己投射到未来的情境中，并创造了恐惧。你是无法应对这个未来的情境的，因为它压根儿就不存在。这是一种精神上的幻觉

• 📌 某天，我会成功的。”你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？你是否在等待开始新的生活？如果你有这种思维模式，不管你取得了什么成就，你的当下时刻永远不够好，你的未来似乎永远会更好。这样就会让你永远得不到满足，你同意吗？

• 📌 设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。

第七章 进入未显化状态的大门

• 📌 每一种声音都源于寂静，又消失在寂静中，它所存在的每一刻，都被寂静围绕着。寂静创造了声音。

第九章 超越幸福和不幸

• 📌 这不是消极，这只是简单地承认事物的本质，从而让你在余生中不再去追求这种幻象。但这并不是说你不需要再去欣赏、享受开心或美好的事情或情况，而是说不要通过它们去寻找一些它们不能给予的东西——身份认同、永恒和满足的感觉，这是挫折和痛苦的成因。