1月19日（星期四）症状：小熊仔口腔检查

医生诊断：六龄牙窝沟封闭（一颗脱落补做）

3月5日（星期日）症状：hillway、hillway爸两人口腔检查

医生诊断：洗牙

3月8日（星期三）症状：jasmine口腔检查

医生诊断：牙周炎、洗牙、补牙

4月1日（星期六）症状：小熊仔、小猪仔两人发烧，体温38-40度，咳嗽流鼻涕，头晕恶心、呕吐、腹泻、腿疼

医生诊断：甲流。靠自身免疫力退烧，六岁以下需要服用奥司他韦

开药：美林布洛芬混悬液

4月19日（星期三）症状：jasmine单位年度体检、骑电动车摔伤

医生诊断：子宫肌瘤，乳腺增生结节

用药：碘伏、百多邦消毒，冰敷（自行）

4月25日（星期二）症状：jasmine左膝盖、胳膊肘骑车摔伤

医生诊断：拍X光片、左膝盖骨质增生无骨折

开药：天施康血康胶囊（每日三次，每次两粒，每粒0.35g）；仙河跌打生骨胶囊（每日两次，每次三粒，每粒0.45g）；恒健跌打红花油+外敷药膏；碘伏消毒

5月13日（星期六）症状：小猪仔蛀牙

医生诊断：根管治疗

5月14日（星期日）症状：小熊仔窝沟封闭复查

医生诊断：残缺蛀牙需拔除

5月20日（星期六）症状：小猪仔蛀牙

医生诊断：根管治疗

5月25日（星期四）症状：jasmine“两癌”排查（免费），检查结果正常。

6月3日（星期六）症状：小熊仔残缺蛀牙

医生诊断：拔牙

6月13日（星期二）症状：jasmine耳朵进水，疑似中耳炎

用药：双氧水、氧氟沙星滴耳液（自行）

7月17日（星期一）症状：小猪仔肚子疼、连续呕吐数次、头晕流鼻涕

医生诊断：肚脐周围肠阻梗

开药：京常乐地衣芽孢杆菌活菌胶囊（每日三次，每次一粒0.25g），厦门恩成口服补盐液散（每日两次，每次一袋5.13g），奥美拉挫肠溶胶囊（每日一次，每次一片20mg），屈他维林（每日二次，每次一片40mg）。

8月12日（星期六）症状：小猪仔蛀牙

医生诊断：补牙

8月18日（星期五）症状：hillway爸妈身体检查

症状：小熊仔大脚趾盖踢劈流血、医院清创消毒

8月23日（星期三）症状：小猪仔咳嗽数天

医生诊断：肺部没有问题，喉咙有些发炎

开药：头孢呋辛酯片，氨溴索，酮替芬，小儿咳喘颗粒

8月29日（星期二）症状：小猪仔口腔检查

医生诊断：四颗六龄牙窝沟封闭

9月24日（星期日）症状：hillway鼻塞流鼻涕、扁桃体发炎、喉咙疼

用药：阿莫西林、头孢呋辛酯片（自行）

9月14日（星期四）症状：小蜜瓜牙龈发炎、牙齿松动

医生诊断：先消炎处理，尽量保留，观察情况再决定是否拔除

开药：阿莫西林

9月19日（星期二）症状：小蜜瓜身体检查

医生诊断：血清总胆固醇(T-CHO)偏高、血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL)偏高，其他正常

健康建议： (1)、低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，戒烟限酒，适量运动。 (2)、定期复查。如果逐渐加重，或合并其它疾病（糖尿病、冠心病），在医师指导下使用降脂药物治疗

10月27日（星期五）症状：jasmine发烧、反胃恶心，全身酸痛、全身发冷，新冠试纸测试阴性

10月30日（星期一）症状：jasmine急性荨麻疹（全身）

医生诊断：抽血化验：电解质7项+肝功能+代谢8项，急诊血常规

开药：奥邦奥必青盐酸西替利嗪片（每片10mg，每晚一片），敏枢富马酸卢帕他定片（每天一次，每次一片），森迪法莫替丁片（每片20mg，每天两次，每次一片），海王醋酸泼尼松片（每片5mg，每天三次，每次2片），美能复方甘草酸苷片（每片25mg，每天三次，每次两粒）

11月6日（星期一）症状：jasmine急性荨麻疹复查

医生诊断：继续服药一周

开药：奥邦奥必青盐酸西替利嗪片（每晚一片），敏枢富马酸卢帕他定片（每天一片），中国药材玉屏风颗粒（每天三次，每次一袋）

11月18日（星期六）症状：小猪仔上门牙（龋齿）长期松动未脱落

医生诊断：拔牙（两颗）

少吃节食减肥会抑郁焦虑. (AMP 移动加速版本)

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不知不觉，去健身房办撸铁年卡已有半年时间。去年九月份刚开始以有氧运动为主，偶尔撸撸器械，基本上都是在跑步机上运动，虽然也有热身拉伸，可能频率太高、动作有误或是曾经摔伤过，一段时间下来时常感觉膝盖酸痛不适，后来发现了对膝盖很友好的椭圆机，连续卖力蹬上40分钟下来，也是心跳加速，大汗淋漓。hillway总觉得椭圆机就像玩具一样，没有什么作用。而我自己通过实践觉得还是有用的，而且在椭圆机上运动过之后膝盖不会疼痛，虽说收效甚微，但体重也能从132斤降至124斤，周围人都说肉眼可见变瘦了。

刚开始，选择的是每天下午下班后去健身房，利用两个娃吃晚饭时间，运动完大概晚上七点多钟回家。后来觉得运动后再稍微吃点晚饭，进食时间距离睡觉时间太近。考虑到工作日的中午有两个半小时的休息时间，而午休并不需要睡这么久，大多数时间也都是躺在折叠床上看手机短视频，加之小区更换了物业，决定把中午两个半小时的时间利用起来，午饭后休息半个多小时去运动，然后再回去上班。有时候防止自己躺下后犯懒，窝在睡袋里不想再爬起来，或是冬季大降温比较冷，干脆在食堂吃过午饭就直接拎着包去健身房。有时候抵挡不住单位食堂自助餐的“诱惑”，一不小心吃饱了，就很有负罪感，不断谴责自己。以前每天必须午睡，不然下午就头晕难受。现在有时不午休，运动完直接回单位上班，感觉全身发热，精神亢奋，一点也不困。中午的健身房往往是零零星星几个人，很多器材都是空闲着，也比下午下班后扎堆运动体验感更好。除了去健身房时段的调整，频率也减少了，从最初每天连续去到如今每周工作日去两到三次。不得不说，去健身房运动真是一件很需要时间和精力的事情。

决定去健身运动，最直接的目的是为了减肥瘦身，也为了锻炼身体提高免疫力。2022年初开始被慢性荨麻疹折磨，当时体重142斤，工作压力大，心态调节不好，晚上熬夜睡不着，早上头晕头痛。除了去医院N次拿药吃药，还尝试着调整作息，坚持运动。然而如今相比发病时体重已经减了18斤左右，晚上按时睡觉，精神压力小了，但是很失望近乎绝望的看到——慢性荨麻疹依旧顽固存在。以前很少感冒，去年有段时间却以每半个月一次的频率反复感冒，有次发烧还爆发了一次急性荨麻疹。虽然那时已经习惯每天中午和晚上出荨麻疹，但这次看到满身遍布各处，连手指脚趾都无一幸免的密集的红肿的包，像是没见过世面一样被“震惊”到了。慢性荨麻疹不仅没有改善，而且还发生了变化。以前基本上是每天固定的时间和身体部位，如今却是有些无迹可寻，找不到规律的时间，身体各部位都有可能起包，相同的是每天都会复发着、瘙痒着，甚至半夜睡着后被痒醒过来。听医生说这个病不可能治愈，也不想一辈子天天吃药，于是平时症状相对轻微时尽量不再吃药，抓心挠肝忍着，慢慢习惯长期共处，等待一两个小时自行消褪下去。实在忍不了就吃一颗开瑞坦，可以换来一个星期左右的“相安无事”。

去年四月底骑电动车摔到的左边膝盖和胯部，已经快一年时间了，至今仍旧有时会隐隐作痛。膝盖当时去拍了X光片，医生也开了一堆药吃。胯骨因为当时腰部赘肉也没好意思让医生看，自己排除了骨折的可能性。想着去医院也无非是拍片做CT或是吃药敷药，又因为要尽量避免辐射或是药物，一直动摇着至今也没去看医生。接下来计划再学点撸铁知识，继续有氧加上力量训练，控制饮食，保持着运动习惯吧。

近期两个娃的学校都有眼科医院去给小学生检查视力，周末我们全家参加了一场眼健康科普讲座。小学一年级的小猪仔还有视力储备，而四年级的小熊仔近视度数又加深了。小熊仔平时在家接触手机和电视的时间不多，但小学低年级时跟不上学习进度，写作业又太慢，经常要趴在书桌前写到晚上十一点多，用眼时间太久睡眠时间也不够，户外活动也少，还报了课外兴趣班学古筝……现在回想起来特别自责当时把完成作业这件事看得太重，把孩子的学习压力搞得太大。据说在18岁之前随着生长发育，眼轴也会变长，每年还会增加近视度数，顿感忧心忡忡，目前能做的就是尽可能防控近视度数的增长速度，做“松弛感”家长，以一颗平常心对待学习成绩，孩子身心健康、家庭和睦最重要。

一是坚持佩戴合适度数的眼镜，可以帮助清晰的看到东西，缓解视疲劳。近视的本质是眼轴变长，从目前的医疗技术条件下，近视是不可逆的。度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。发生近视后，佩戴眼镜依然是简单可靠的办法，佩戴一副合适的眼镜，对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，对于防止斜视，弱视等具有重要的意义。

二是保持正确读写姿势。杜绝写作业眼睛贴的近，歪着头写作业。时刻监督并随时纠正孩子不良读写姿势，连续用眼时间不宜超过30~40分钟。

三是定期进行视力检查。小学期间是近视的高发阶段，作为家长应当每隔6~12个月带孩子到正规的医疗机构进行视力检查，做到早发现，早干预。

四是坚持每天两个小时的户外活动。户外活动可以有效预防近视的发生和发展，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，是目前最经济有效的近视防控措施。提醒孩子在学校的课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。

五是控制电子产品的使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。

六是保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠十个小时。孩子睡眠不足可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力，嗜睡，抵抗力下降等。 不管当天作业是否完成，坚持九点半之前上床睡觉。

七是保持均衡营养膳食。改善孩子挑食的毛病，多让孩子多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有助于视力健康的营养膳食。同时，做好控糖工作，不仅仅是为了防止蛀牙和发胖，据说糖属于酸性食物，如果过度摄取，在人体内代谢的话是需要消耗掉很多的维生素B1，还会影响到钙的吸收，导致眼睛中的巩膜缺乏钙，弹性下降，眼球容易变长，还会使渗透压降低，晶状体出现变形，近视度数加深。

八是改善家庭环境影响。根据研究表明，父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视父母更有可能给孩子创造出容易近视的环境有关。如近视的父母平时用眼时间可能较长，对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。这一方面，我也要深刻检讨自己，以后要从影响近视发生发展的环境因素出发，减少孩子近距离用眼负担和增加户外活动。