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好像老花了

✇我的天
作者 xrspook
2024年9月28日 10:37

当年今日

某天，跟往常一样，我半躺着在家里的床上，戴着近视眼镜，拿了一个药盒之类的东西放在眼前，突然发现我什么都看不到，一片模糊。当我把眼镜拿开好像又能看到了，但是当我把东西更加靠近眼睛，又一片模糊。那一刻我才知道，原来近视眼镜是有盲点的。那个盲点对我来说，大概是离眼睛20厘米以内的地方，摘掉近视眼镜之后，盲点会缩短，大概在10厘米以内。

以前我觉得看药瓶上的说明是很简单的事，但现在我觉得那对我来说变得困难了，尤其是在光线不好的地方，无论我用什么样的距离，我都看不清。戴着近视眼镜看不清，不戴近视眼镜也看不清。光线好一点的时候，可能会看清，但是得比较用力看。因为数据比较多，又不得不在一页A4纸里把东西都打印出来，所以也就只能用缩小的功能。缩小的那些字体大概只有正常大小的1/4。就字体的大小来说，肯定要比药盒或者药瓶上面的字体大，但是激光打印机加普通的A4纸出来的效果肯定不如专业的印刷。遇到那些纸质表格，我也得非常努力才能看清上面的字，前提是我有点知道那到底是什么。

我才38岁而已，但我不得不接受一个事实，估计我已经有老花了。我小学四年级开始就已经有了近视，一开始的时候没有散光，后来连散光都有了，现在的我近视老花散光，再加上长期在阳光底下不做任何防护，所以估计白内障也是有的。

老花这个东西是我近期感觉到了。所以当同事把我们共享的表格缩小使用的时候我就得看得很用力，之所以她们得缩小使用，是因为她们在笔记本上操作。高端的笔记本分辨率很高，但是太高的分辨率，字体虽然是清晰的，但是你却看得很辛苦，所以不得不放大。比较老的笔记本属于那种分辨率就那个样了，所以即便用到100%的分辨率，屏幕显示的东西还是不够多，于是她们同样的操作就是把Excel表格缩小显示。我不用干这种事情，因为我尽可能不在笔记本上操作。操作的电脑都是台式机。绝大多数情况下，会在办公室的台式机又或者是我家里的台式机里完成。两个台式机配套的那个显示器要分辨率和显示效果基本上完全一致。这不是什么巧合，是我觉得单位的那个我用得很舒服，所以依照那个款式家里那个尽可能买同款，全自费。

从前我觉得老花这种事情，老人家才有，我觉得我自己的这个年龄，无论如何也称不上是老人，甚至有些中年人也不认同我踏入了他们的俱乐部，但事实就是这么残忍。之所以会发生这种事，是因为过去这些年，我们过度地在电子产品上消耗我们的眼睛，所以我们跟老一辈的人相比，眼睛的老化速度比他们快起码15年。

我可以怎么办呢？当我连很普通的正常大小字体也看不清的时候，大概我也就只能去配老花镜了，然后就是一天到晚不停地更换眼镜。

小学生防控近视问题

✇靜風說
作者 Jasmine
2023年10月31日 22:31

近期两个娃的学校都有眼科医院去给小学生检查视力，周末我们全家参加了一场眼健康科普讲座。小学一年级的小猪仔还有视力储备，而四年级的小熊仔近视度数又加深了。小熊仔平时在家接触手机和电视的时间不多，但小学低年级时跟不上学习进度，写作业又太慢，经常要趴在书桌前写到晚上十一点多，用眼时间太久睡眠时间也不够，户外活动也少，还报了课外兴趣班学古筝……现在回想起来特别自责当时把完成作业这件事看得太重，把孩子的学习压力搞得太大。据说在18岁之前随着生长发育，眼轴也会变长，每年还会增加近视度数，顿感忧心忡忡，目前能做的就是尽可能防控近视度数的增长速度，做“松弛感”家长，以一颗平常心对待学习成绩，孩子身心健康、家庭和睦最重要。

一是坚持佩戴合适度数的眼镜，可以帮助清晰的看到东西，缓解视疲劳。近视的本质是眼轴变长，从目前的医疗技术条件下，近视是不可逆的。度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。发生近视后，佩戴眼镜依然是简单可靠的办法，佩戴一副合适的眼镜，对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，对于防止斜视，弱视等具有重要的意义。

二是保持正确读写姿势。杜绝写作业眼睛贴的近，歪着头写作业。时刻监督并随时纠正孩子不良读写姿势，连续用眼时间不宜超过30~40分钟。

三是定期进行视力检查。小学期间是近视的高发阶段，作为家长应当每隔6~12个月带孩子到正规的医疗机构进行视力检查，做到早发现，早干预。

四是坚持每天两个小时的户外活动。户外活动可以有效预防近视的发生和发展，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，是目前最经济有效的近视防控措施。提醒孩子在学校的课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。

五是控制电子产品的使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。

六是保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠十个小时。孩子睡眠不足可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力，嗜睡，抵抗力下降等。 不管当天作业是否完成，坚持九点半之前上床睡觉。

七是保持均衡营养膳食。改善孩子挑食的毛病，多让孩子多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有助于视力健康的营养膳食。同时，做好控糖工作，不仅仅是为了防止蛀牙和发胖，据说糖属于酸性食物，如果过度摄取，在人体内代谢的话是需要消耗掉很多的维生素B1，还会影响到钙的吸收，导致眼睛中的巩膜缺乏钙，弹性下降，眼球容易变长，还会使渗透压降低，晶状体出现变形，近视度数加深。

八是改善家庭环境影响。根据研究表明，父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视父母更有可能给孩子创造出容易近视的环境有关。如近视的父母平时用眼时间可能较长，对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。这一方面，我也要深刻检讨自己，以后要从影响近视发生发展的环境因素出发，减少孩子近距离用眼负担和增加户外活动。

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