定位为腰方肌损伤

作者 xrspook

2025年2月16日 09:22

当年今日

腰痛发作之后第2天早上很痛苦，中午的时候好像好了一点，下午的时候好像又好了一点。因为感觉好了一点，所以人就有点松懈了，也是在下午16点多也是去那个洗手间，也是在那里洗东西的时候，突然间又来了，跟前一天的感觉几乎一样。前一天我是在那里洗那双很脏的手，第2天我是在那里洗眼镜。两次都是在我专心的洗，没有关注其它东西的时候，那种痛就袭来了。因为有了第1天的经验，虽然还是同样的疼痛，但是好像耐受程度好了一点点，因为我知道该怎么样才能稍微缓解。做法就是静止一段时间，然后把身体回正。在腰痛没有第2次剧烈发生之前，每次在那个地方洗手我都是小心翼翼的。因为水龙头太深，所以我只能把手伸得很长。因为那个水台又太低，所以理论上是必须身体前倾才能完成洗手这个操作。当我腰痛的时候，我肯定不会坐身体前倾，我唯一能做到的就是扎一个马步。在保证身体直立的前提下，把手伸过去洗。那个洗手间除了有正常的洗手盆以外，还有一个洗拖把的地方，洗拖把的那个水龙头比洗手盆那个低很多。洗拖把的那个东西也比洗手盆小很多。后来我发现，对我来说。最安全的做法是蹲下来，在洗拖把的那个水龙头那里洗手。首先，蹲下来这个操作我舒服，任何分心都不会造成问题。我就是洗个手而已，在那个洗手盆一个不小心，只要我没有扎马步，就会有风险。发现这个蹲下洗手才是最安全，已经是我第1次腰痛一天多以后的发现。

在那一天多的时间里，有空的时候我就会去找资料，我想知道，自己是腰肌劳损还是腰间盘突出。最后发现，我两个都不是。直腿高度试验证明，我不是腰间盘突出。我的脊柱也没有感觉到疼痛。腰肌劳损总的来说不是一块肌肉，而是一连串的肌肉。我这个东西实际上是一个腰部的急性扭伤。具体的肌肉我感觉应该是腰方肌。因为那个东西是连接脊柱以及盆骨，最重要的作用是稳定脊柱。

我发生急性疼痛的第1天，我就感觉到，当我把盆骨回正的时候，疼痛感能缓解一点点，因为我是一个长期盆骨前倾的人。而盆骨前倾，这个动作又会长期让腰方肌处在一个紧张的状态。通常腰方肌跟人的左右侧屈有关，前倾和后仰也有关。那是一块很牛逼的肌肉，力量很大，所以你不知道你自己在使劲，实际上已经在做工了。我又习惯了，翘二郎腿，右腿在左腿的上面。我这个动作又会让我的左右盆骨高度不一致，腰方肌肯定也不一样。突然剧痛的时候，我根本不知道痛点在哪里，但是当那些痛渐渐没那么明显的时候。罪魁祸首就会慢慢浮出水面。很多人都会有这种感觉，尤其是第1次遇到的时候，明明是一个肌肉断片了，但是又会牵扯到其他肌肉，于是你根本不知道哪里在痛了。当人慢慢的适应了那个东西，旁边的那些肌肉不那么应急了，那么那个罪魁祸首就会显露出来。有些人的腰痛得用骶骨的坐姿，有些人的腰部要用尾骨的坐姿。椎间盘突出的人得用骶骨的坐姿，坐的时候要在背后塞一个东西，保持身体的直立，那么腰间盘才不会向后突出，才可以减轻疼痛。腰肌劳损的人得用尾骨坐姿。要把后背拉长，那么疼痛才能有所缓解。我是骶骨坐姿跟尾骨坐姿都不舒服，但是当我把盆骨从前倾回到中立位，甚至做出一个后倾姿势的时候，疼痛就能缓解。当我蹲下，慢慢地抱着一团的时候。盆骨就处在一个回正甚至后倾的状态。某些资料说，腰方肌损伤的人，坐着站着躺着都不舒服，唯一舒服的是躺着并屈膝的时候。那一刻我才终于明白到自己到底是挂在什么地方了。万幸，不是一个急性的腰间盘突出。

腰方肌是一个深层的肌肉。在第1次腰痛之后的一天之内，当我握紧拳头在后背摸索的时候，有时我能偶尔碰到那个板机点，碰到的那一刹那，那种疼痛像过电，不过程度弱很多。

原因大概找到了，但是要让这个恢复过来，资料上又说起码得2~3周。

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当年今日