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减法生活，治愈内耗
2025年6月24日 19:30
“丰盛的物质，会导致精神的匮乏；物质简单了，你才能追求心灵的富足。” —— 环球集团创始人查克·费尼
继上回话题延展一下。话说现在生活节奏真的快，资讯推送不停，社会关系变化快，”幸福感“小物件买不完，人很容易累，心里总觉得“耗得慌”。今年大厂开始各种反内卷的倡议，拒绝“内卷式奋斗”，是觉醒？题外话。其实，让自己轻松起来的关键，就是学会“做减法”。
01 情绪简单点
别想太多，别比太多
为啥要简化？ 人的心就像个杯子，装太多焦虑、胡思乱想、和别人比来比去，迟早会“溢出来”，累垮自己。坏情绪憋久了，就像垃圾堆在屋里，对身体对心情都不好。
怎么做？ 试着“丢掉”一些没用的想法：
- 少点焦虑： 别老担心还没发生的事。比如，项目还没开始，就反复想“万一搞砸了怎么办？”，越想越慌。不如先做一步看一步。
- 别瞎比较： 看到朋友圈别人晒旅行、晒成就，心里不是滋味？记住，别人的生活是别人的“精选集”，别拿这个跟自己比，越比越觉得自己不行。
- 戒掉多余想法： 事情发生了，过去了就放下，别反复琢磨“刚才那句话是不是说错了？”。
好处是啥？ 情绪包袱轻了，心里就松快了。就算遇到烦心事，也能更冷静地处理，不会轻易被压垮。
02 关系简单点
远离消耗你的人
为啥要简化？ 很多烦恼其实来自“人”。比如：
- 硬着头皮参加不熟的聚会，尬聊一晚上，回家只觉得累。
- 总有些“朋友”，见面就抱怨、诉苦，或者爱攀比，跟他们聊完，自己心情也变差。
- 为了维护一些没啥意义的“人脉”，花时间精力去应酬，结果啥也没得到。
怎么做？ 学会“挑朋友”和“享受独处”：
- 远离无效社交： 觉得不舒服、没收获的聚会、聊天，能推就推。别怕得罪人，你的时间和精力很宝贵。钱锺书曾说过：”不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。“
- 享受独处： 一个人待着不是孤单。可以安静地看本书、听听音乐、做点自己喜欢的事，或者就发发呆。这时候，你才能真正休息，给自己“充电”。
好处是啥？ 省下了被无效社交消耗的精力，内心反而更有力量，那些因为复杂关系带来的“内耗”自然就少了。
03 东西简单点
别让物质拖累你
为啥要简化？ 东西多了，麻烦也多：
- 看到打折就买，结果衣柜塞满，很多衣服一次没穿。
- 囤积各种“可能有用”的东西，家里越来越乱，找个东西都费劲。
- 为了买新手机、新包包，拼命加班赚钱，买回来新鲜两天就放一边了。东西成了“主人”，你反而在“伺候”它们。哲学家马塞尔曾言：“拥有就是被拥有。”
怎么做？ 降低物欲，学会“断舍离”：
- 少买点： 买东西前问问自己：我真的需要吗？没有它行不行？能用多久？别被广告和“别人都有”牵着走。有个延迟享受的方法，要买的东西放购物车几周一个月，再去审视需不需要下单。
- 清理掉： 定期整理，把那些很久没用、不喜欢、不需要的东西处理掉（送人、卖掉、扔掉）。某鱼、某转、某回收用起来。家里清爽了，心里也会跟着清爽。
好处是啥？ 东西少了，负担就轻了。不用总想着买买买，也不用花精力去整理、维护那么多物品。省下的钱和时间，可以用来做真正让自己开心、内心富足的事，比如学点新东西、陪陪家人、或者就是好好休息。
简单点，更轻松
"当剔除了身边所有不必要的人和事，让一切都变得简单后，你会发现，那些内耗全都不药而愈了。"（引自山下英子《断舍离》）就像整理房间一样，把心里那些没用的焦虑、消耗你的关系、堆成山的杂物，都清理清理。当你身边只剩下真正重要和让你舒服的人、事、物时，那些让你疲惫不堪的“内耗”自然就消失了。生活简单了，心就轻松了，人也更有劲儿了。
