登录健身一年
办理撸铁年卡的下半年时间里，因为个人身体状况和外出旅游，加起来有三个月左右没有去健身房，春夏季下雨频繁，有时受天气影响也没有去。健身房今年春节后因调整器材位置、改造地面，跑步机等半个月左右无法使用，只能撸铁，七月份又因部分区域租期已满不再续租，面积了缩小三分之一，女浴室缓慢改造近一个月无法使用。算下来六个月中真正去运动可能还不足两个月，体重卡在63公斤左右。
实际上减肥最有成效的阶段是今年八月份去湖南省和贵州省旅行的20天，其中四分之一时间在爬山，每天正式吃两顿甚至一顿饭，大量喝水，从早上起床后暴走到晚上，回酒店还要赶紧洗晾衣服，最后几天又感染急性肠胃炎上吐下泻，体重直接减到60.7公斤，虽然肚皮仍有赘肉，惊讶发现可以轻松穿进L码的衣服。回来上班后在单位食堂吃了半个多月的自助餐，空腹体重又上涨至61.5公斤左右，涨了近两斤，网络测算BMI 值20.8。就目前每天伙食和运动量来看，再减到60公斤甚至以下估计比较难，还是要引起重视，给自己打菜盛汤夹水果时参照学校食堂阿姨的手多抖一抖，远离咸腌烫油甜的食物，至少体重不能再上涨了。特意把之前XXL和XL码号的衣服都收进衣柜最里面，每天穿着L码和修身的衣服，比较明显看出体重变化情况，时刻提醒自己，好不容易的减肥成果万万不可再功亏一篑。
关于减肥经常听到“管住嘴、迈开腿”这句话。前些年我听到最多的方法是加强运动，近年来网上更强调要保持饥饿感，即使不运动也能瘦，如果运动但是没有控制饮食也很难瘦下来。根据个人经验，单纯少吃肠胃会难受，饿到怀疑人生的意义，很难坚持下去。两者结合起来效果比较好，运动后往往只想喝水，食欲也会大大减弱。当肚子饿嘴巴馋的时候，一想到当天运动时有多不容易多痛苦，就能管住嘴巴了。
回顾去健身房一年时间，使用最多的是椭圆机，其次是跑步机。通过自学网络视频，撸铁器材也使用过一阵子，还网购了撸铁手套等。后来左侧胯骨不适去医院，治疗费等花销比办一张年卡还多。那次骨科医生结合我的腰椎、膝盖等X光片情况，认为疼痛并不是摔伤后遗症也不是做运动扭伤导致的，而是腰椎先天发育问题，叮嘱我除了游泳之外，不要去尝试其他任何运动了，每天还要坚持做“飞燕式”两次20分钟，改善腰椎问题。不过我回家后也没有经常坚持做“飞燕式”，还继续去健身房使用不会让膝盖不适的椭圆机。总之运动要结合自己身体状况量力而行，也不是职业运动员或从事对体型有要求的工作，平时注意身体健康，看着不要臃肿肥腻就行，强度不能贪多贪大，把自己折腾受伤了得不偿失。
昨天年卡到期了，看到健身房呈现一副即将倒闭的样子，加之工作地址变动，也不打算续办撸铁卡了。下来计划从“单打独斗”转变为“全家总动员”，平时晚上有空和周末时间就带着两个娃多进行户外活动和体能锻炼。也办理了游泳卡，打算跟着hillway和两个娃去学习蛙泳，从关注体重下降脂肪减少到尝试居家无氧运动和力量运动。等年底再根据这段时间全家运动频率和身体情况，再做进一步打算。
