回英国后从每天一跑到每周一跑是我最后的倔强
今年四月份回国后体检检查出一些健康隐患,其中比较严重的就是中重度脂肪肝,医生建议要锻炼身体。我说少吃有用么?她说有的,不过还是以锻炼为主。
回英国后就立马开始跑步了,几年前坚持过一年366天,当时是买了个跑步机,为了把价值最大化,就定了跑步一年的目标。当时记得跑步机花了300多英镑买的,跑了一年不用后当成晾衣架了,后来就大概100多英镑卖了,大概平均到每个月的成本是20几英镑,当成去健身房的费用了。
这次跑步明显感觉体力跟不上了,一个是好几年没跑了,另一个是岁数大了,虽然平时有和媳妇一起做些运动,不过跑步明显更累(时间更长)。每次跑到村口来回5公里,最开始跑两步就累得不行气喘吁吁,后来勉强慢跑到村口,然后回程大部分就走。平均速度大概就是8分钟/公里。
N年前,最开始跑步用的是谷歌自带的记录软件(忘记叫什么了),后来用了国内的悦跑圈(JoyRun),现在用的是 Strava,用的是免费版本,可以加我ID(DoctorLai)
最开始几周基本上是天天跑,下雨天也跑,后来就两天一跑,再后来一周两跑,最后就变成了一周一跑。哎,人都是有惰性的,确实不能给自己找借口。
每周一跑也没脸期待效果了(体重目测是没啥变化),就当散散心,呼吸一下新鲜空气,看看风景。有时候跑步的时候想一想事情,比如这个就是我跑步的时候想出来的小点子并很快实现了。
据说,每天跑步1小时,一天所需要的多巴胺(dopamine)/内啡肽(endorphins)就够了。跑步后确实能让人快乐。
运动使人快乐
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